ربما يُخيل إليك أن المصابون بأمراض نفسية هم فئة قليلة من البشر، ولكن أظهرت الأبحاث أن ما يقارب من ثلث البشر يعانون من مشاكل الصحة النفسية المختلفة، والتي تتطلب الرعاية الخاصة والتعامل معهم بشكل سليم، وتوفير بيئة مناسبة لمساعدتهم في تخطي هذه المشاكل.

كيف تنشأ مشاكل الصحة النفسية؟

إن مشاكل الصحة النفسية قد تفوق في صعوبتها المشاكل الجسدية في التشخيص وطريقة العلاج، وكيف ينشأ المرض لدى مختلف الأفراد. هل بسبب الظروف البيئية أم بسبب الجينات الوراثية؟

ولكن هناك بعض الأسباب التي يُرجح دائمًا أنها المسبب الأول في هذه المشاكل، ومنها:

1- العوامل الوراثية:

الكثير من مشاكل الصحة النفسية وُجد أنها ترجع للعوامل الوراثية والتاريخ العائلي المرضي لبعض المشكلات والطفرات الجينية التي قد تحدث أثناء الحمل، ولكن توارث الأمراض النفسية قد يصل في بعض الأمراض إلى 90% مثل اضطراب طيف التوحد، وأيضًا الإضطرابات الأخرى مثل الاكتئاب والفصام والقلق المزمن.

2- التوتر والضغوط اليومية:

وتيرة الحياة السريعة جعلت الأفراد في حالة ضغط مستمر، سواء في العمل أو الدراسة أو المنزل، بجانب ضغوطات الحياة الشخصية. فنجد الآن أن فئة الشباب هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل الصحة النفسية.

3- الصدمات النفسية والتجارب المؤلمة:

مثل فقدان شخص عزيز، التعرض للتعنيف، أو المعاناة من الحروب والكوارث الطبيعية، أو الانتقال من مكان المعيشة. وغيرهم من الصدمات قد تؤثر على الفرد طيلة الحياة، وخصوصًا الأطفال عند تعرضهم للصدمات. يؤثر هذا على مراحل الحياة المختلفة ويسبب اضطرابات مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

4- العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة:

قلة التفاعل الاجتماعي أو فقدان الدعم العاطفي وعدم تكوين الصداقات يصيب الفرد بالعديد من مشاكل الصحة النفسية، والتي قد تتطور أيضًا لأمراض جسدية كبيرة مثل أمراض القلب وزيادة خطر الوفاة المبكرة.

5- الاضطرابات الهرمونية والتغير في كيمياء الدماغ:

الخلل في النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وزيادة هرمون الكورتيزول يساهم في زيادة مستويات القلق والتوتر، التي تؤدي لأمراض نفسية أكبر.

6- الإدمان على المخدرات والكحول:

تعاطي المخدرات والكحول، الذي يشعر الفرد بالعزل عن العالم من حوله والتخلص من المسؤوليات المزعجة، يؤثر على وظائف الدماغ، ويؤدي لتدمير النواقل العصبية. وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الاكتئاب، والقلق، والفصام.

7- سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي:

عدم تناول الطعام الصحي، واضطراب دورات النوم، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم الاهتمام بالصحة العامة للفرد، يؤثر بشكل كبير على حياته النفسية. فنجد الغالبية من المصابين بالأمراض النفسية يهملون صحتهم بشكل كبير.

8- التنمر وسوء المعاملة:

سواء كان التنمر في المدرسة، العمل، أو عبر الإنترنت، وحتى بغرض المزاح، كل ذلك يؤثر بالسلب على الفرد، ويقلل من ثقة الفرد في نفسه، وتراكم المشاعر السلبية التي تؤدي للاكتئاب والقلق المزمن.

9- الأمراض الجسدية المزمنة:

العيش مع أمراض مزمنة مثل السرطان، السكري، أو الألم المزمن، بالرغم من الالتزام بالخطط العلاجية، والأمراض المناعية التي يصاحبها العديد من الأعراض السيئة، كل ذلك يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، والتي تتطلب الاهتمام بالعلاج وعلاج المرض الجسدي أولًا.

10- استخدام التكنولوجيا المفرط ومواقع التواصل الاجتماعي:

جعلت البشر في حالة من العزلة، وفي حالة رفض تام لمجتمعاتهم والعادات والتقاليد. فأصبحت المقارنة تجعل الأفراد في حالة ضيق واكتئاب دائم. كما أن قضاء ساعات طويلة على الإنترنت، يصيب الفرد بمشاكل جسدية واضطرابات النوم.

فنجد أن مشاكل الصحة النفسية الرئيسية تنحصر في هذه الأسباب، ولكن لكل فرد أسبابه في الاصابة بالاضطرابات النفسية، وربما يكون هناك تجمع لعدة عوامل جسدية، ونفسية، واجتماعية، تؤثر سلبًا على الفرد.

كيف يمكن الحد من انتشار مشاكل الصحة النفسية؟

وجدت دراسة حديثة على نطاق واسع أجرتها منظمة Medicaid أن ما يقارب من 52 مليون شخص بالغ يعانون من مشاكل الصحة النفسية، ويحتاجون للرعاية الشاملة وتحسينات في نمط الحياة.
ووجد أن القلق والاكتئاب هما المرضان الأكثر انتشاراً بين فئة البالغين غير المسنين، ووجد أيضاً أن فئة كبيرة من أصحاب مشاكل الصحة النفسية يعانون من أمراض جسدية مزمنة، وهو ما يرفع من تكاليف وخطط العلاج للسيطرة على الحالة النفسية للأفراد.
ولكن ينبغي علينا وضع الخطط واتباع طرق سليمة لمكافحة الأمراض النفسية. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لمكافحة انتشار مشاكل الصحة النفسية:

1- التوعية والتثقيف حول الصحة النفسية:

نشر الوعي بأهمية الصحة النفسية من خلال المدارس، الجامعات، ووسائل الإعلام والندوات.
طرح العديد من المشاكل النفسية التي تواجه فئات المجتمع المختلفة من خلال الاحتفالات بالصحة النفسية والمناسبات.
مكافحة الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالاضطرابات النفسية، وتشجيع الأفراد على طلب المساعدة دون الخوف من أحكام الآخرين.
توفير برامج توعوية في أماكن العمل لتحسين بيئة العمل وتقليل الضغوط النفسية التي يتعرض لها الأفراد داخل العمل.

2- تعزيز الدعم الاجتماعي والعلاقات الصحية:

بناء علاقات اجتماعية قوية تدعم الأفراد نفسيًا، مثل التواصل المنتظم مع الأصدقاء والعائلة، وأصدقاء العمل، والزيارات العائلية المنتظمة، وحتى تقوية الروابط داخل الأسر بين الأباء والأبناء.
إنشاء مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية متشابهة لمساعدتهم على التفاعل مع الآخرين، وتبادل الخبرات والاستماع للتجارب الحياتية في مقاومة مشاكل الصحة النفسية.
تعزيز ثقافة الاستماع الجيد والتفهم والدعم في المجتمع لمساعدة الأشخاص على التعبير عن مشاعرهم بحرية وعدم تراكم المشاعر السلبية.

3- تحسين الوصول إلى خدمات الصحة النفسية:

توسيع نطاق العيادات والمستشفيات المتخصصة في العلاج النفسي، وإدراجها ضمن منظومات التأمين لسهولة الحصول عليها.
توفير خدمات الصحة النفسية عن بُعد من خلال الاستشارات النفسية عبر الإنترنت لتسهيل وصول الأفراد إلى المساعدة في الأماكن البعيدة عن المستشفيات وخدمات الدعم.
دعم الأدوية والعلاجات النفسية، وجعلها في متناول الجميع بأسعار معقولة، وإدراجها أيضاً داخل منظومات التأمينات.

4- تقليل التوتر والضغوط اليومية:

تشجيع بيئات عمل مرنة توفر فترات عمل تناسب كل فرد على حدة. كما تقلل من الإجهاد والتوتر، وتساعد الشخص في خلق توازن بين العمل والحياة الشخصية.
تعزيز أساليب الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، وممارسة الرياضة، والهوايات التي تقلل من التوتر.
تعليم مهارات إدارة الوقت والتعامل مع الضغوط بطريقة صحية وحل المشكلات، والتفكير الإبداعي لخلق بيئة عمل مميزة.

5- تعزيز نمط حياة صحي ومتوازن:

اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع العناصر التي تعزز من صحة الفرد النفسية والجسدية، مثل الفيتامينات والمعادن المختلفة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد على تقليل القلق والاكتئاب من خلال إفراز هرمونات السعادة، وتقليل إفراز هرمونات القلق والتوتر.
تحسين جودة النوم، حيث أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والصحة النفسية، واتباع أساليب الاسترخاء قبل النوم، والحفاظ على ثبات مواعيد النوم.

توفير برامج تدخل مبكر ودعم للأطفال والمراهقين، حيث أن غالبية مشاكل الصحة النفسية تنشأ منذ الطفولة أو خلال مراحل المراهقة. فيجب توفير برامج الدعم للأطفال والآباء لتوفير الدعم الكافي للأفراد المصابين.
كما يمكن دعم الصحة النفسية للأطفال من خلال بيئات تعليمية إيجابية خالية من التنمر.
تدريب المعلمين وأولياء الأمور على كيفية التعامل مع المشكلات النفسية للأطفال والمراهقين، وتشجيعهم على كسر وصمة المرض النفسي، والتخلي بالشجاعة لمواجهة المرض.
توفير استشارات نفسية في المدارس والجامعات لمساعدة الطلاب في التعامل مع الضغوط.

6- مكافحة الإدمان والتعامل مع العادات السلبية:

توفير برامج توعية حول مخاطر الإدمان على الصحة النفسية، وإقامة ندوات لمختلف الفئات للتحذير من مخاطر الإدمان على الصحة النفسية والجسدية.
تقديم دعم علاجي للأشخاص الذين يعانون من الإدمان على المخدرات أو الكحول، وتوفير المزيد من المصحات المتخصصة. لذلك، حيث يعتبر الإدمان أحد الأسباب الرئيسية للاضطرابات النفسية.
تقليل الوقت الذي يقضيه الأفراد على وسائل التواصل الاجتماعي، وتشجيع التواصل على أرض الواقع لتعزيز الصحة النفسية، والتخلص من القلق والاكتئاب.

الحد من انتشار مشاكل الصحة النفسية يتطلب جهدًا جماعيًا يشمل التوعية، الدعم الاجتماعي، توفير الخدمات الصحية، وتعزيز نمط حياة صحي. من خلال اتخاذ خطوات وقائية وعلاجية، يمكننا بناء مجتمع أكثر صحة واستقرارًا نفسيًا.

المصادر: 1 2