قد يكون الخوف من الموت شعورًا إيجابيًا في أغلب الحالات، لأنه يجعلنا أكثر حذرًا واهتمامًا بصحتنا وحياتنا، والجميع يخاف من الموت بدرجات متفاوتة، ولكن عندما يتحول هذا الشعور إلى خوف شديد وغير مفسر ويؤثر على مختلف جوانب الحياة، نكون أمام حالة غير طبيعية تستوجب المتابعة والعلاج.

← انضم الآن الى: مجموعه دعم الخوف من الموت

لماذا يخشى بعض الناس الموت أكثر من غيرهم ؟

أثبتت الدراسات أن الطريقة التي نفكر بها في الموت يمكن أن تؤثر على معتقداتنا وتصرفاتنا خلال حياتنا اليومية، كما يجعل الخوف من الموت التعامل مع الحزن أكثر صعوبة، لأن الذين يخافون من الموت أكثر عرضة للإصابة بأعراض حزن تستمر لفترة طويلة بعد فقدان أحد أحبائهم أو أفراد أسرتهم، مقارنة بأولئك الذين تقبلوا فكرة الموت بشكل أفضل.

 أما بالنسبة للعاملين في مجال الرعاية الصحية، والذين يعتنون بأشخاص حالتهم خطرة، قد يسيء خوفهم من الموت إلى قدرتهم على التواصل الفعال مع المرضى وعائلاتهم، وعلى أدائهم وإنتاجيتهم خلال عملهم.

ما هي الأسباب التي تدفعنا إلى الخوف من الموت؟

من الممكن تفسير هذا الشعور من خلال عدة أنواع من المخاوف:

الخوف من الألم والمعاناة

يخشى الكثير من الناس الألم والمعاناة الشديدة التي قد تسبق الموت، يعتبر هذا الشعور شائعًا حتى عند الأشخاص الأصحاء، وكذلك عند المرضى الذين يموتون بسبب السرطان والأمراض المزمنة الأخرى، وهنا تبرز أهمية العلاجات التلطيفية التي يمكن أن تساعد على تخفيف الألم والأعراض المزعجة الأخرى.

الخوف من المجهول

يسعى البشر في طبيعتهم لمحاولة فهم العالم من حولهم وتفسير حقائقه، لكن جهلنا بالموت يزيد من الشعور بالخوف منه.

الخوف من الحساب والآخرة

لا ينطبق هذا المعتقد على الأشخاص المتدينين فقط، إذ يخشى الكثير من الناس، بغض النظر عن قناعاتهم أن يعاقبوا على ما فعلوه أو لم يفعلوه خلال حياتهم.

الخوف من فقدان السيطرة

تسعى الطبيعة البشرية في داخلنا إلى التحكم بالمواقف التي نواجهها في حياتنا، لكن ما يخيف الكثيرين، أن الموت يظل شيئًا لا نستطيع السيطرة عليه نهائيًا، ولذلك يحاول البعض التصرف بحذر شديد لتجنب المخاطر أو إجراء فحوصات طبية صارمة ومتكررة، خوفًا من الموت.

الخوف على من نحب

يعد Anxiety على أفراد العائلة وما سيحدث لهم بعد الوفاة أحد أهم وأشيع المخاوف لدى الناس بشأن الموت. قد يخشى الأفراد الذين يقدمون الرعاية الصحية المنزلية لأحد أفراد أسرتهم، أنه لا يمكن لأي شخص آخر التعامل مع احتياجات ومطالب مريضهم على سبيل المثال، وقد يشعر الشخص في بداية حياته بالخوف من فكرة ترك الزوج أو Children بعد الموت.

متى يكون تفكيرنا بالموت غير طبيعي؟

يمكن أن تكون فكرة الخوف من الموت مفيدة للبشر بشكل عام، لأننا غالبًا ما نتصرف بحذر وحكمة أكبر عندما نخشى الموت، ونتخذ الاحتياطات المناسبة لتقليل المخاطر، مثل: ارتداء حزام الأمان أو خوذة الرأس عند ركوب الدراجة، كما يذكرنا أيضًا هذا الشعور الإيجابي بالخوف بضرورة الاستفادة القصوى من وقتنا والعمل بجدية أكثر من أجل ترك إرث وبصمة أكبر في هذا العالم.

من ناحية أخرى، قد يكون الخوف من الموت شديدًا لدرجة يتعارض فيها مع الحياة اليومية للشخص، وجميع النشاطات التي يقوم بها. يُعرف هذا الخوف الشديد وغير العقلاني من الموت باسم رهاب الموت، ويمكن أن يشغل كل تفكير الفرد، ويؤثر على القرارات التي يتخذها.

ماذا يمكن أن تفعل لتقليل الخوف من الموت؟

يمكن القول إن بعض الأشياء التي تؤثر على شعورك تجاه الموت (مثل العمر)، لا يمكن السيطرة عليها، لكن هناك أمور أخرى يمكن التحكم بها والسيطرة عليها، ومن النصائح التي يمكنك القيام بها:

1. مساعدة الجيل القادم: عندما يكون لدى كبار السن إحساس واهتمام أكبر بالشباب، مع الرغبة في رعايتهم وإرشادهم، فإنهم يميلون أيضًا إلى النظر إلى حياتهم الخاصة دون ندم أو قلق، وهذا ما يؤدي إلى تقليل شعور الخوف من الموت.

2. عدم تجاهل الموضوع: نحاول دومًا تجنب التفكير بالأمور التي تشعرنا بعدم الراحة (مثل الموت)، لكن في الواقع يمكن للتجاهل أن يجعلنا نقلق من هذه الأشياء بشكل أكبر، مع زيادة احتمالية التعرض لها.

 وجدت دراسة مثيرة للاهتمام مع مديري الجنازات أن أولئك الذين شهدوا المزيد من الجنازات يخشون الموت أقل من غيرهم، أما عند الأطباء، فإن مشاهدة الوفيات بشكل متكرر أدى إلى تقليل الخوف من الموت، ولكن حتى لو لم تكن مدير جنازة أو عاملًا في مجال الرعاية الصحية، لا يزال بإمكانك التعرف على الموت من خلال القراءة عنه أو التطوع مع المنظمات التي تعتني بمن يعانون من أمراض عضال.

3. تحسين مفهومك عن الحياة: وهي النصيحة الأكثر أهمية وتأثيرًا، يمكن القول إن تذكير الناس بحتمية الوفاة، يجعلهم يخشون الموت أكثر، ولكن الإحساس القوي بوجود معنى للحياة، يقلل من شعور الخوف.

إن تحسين مفهومك عن الحياة ليس أمرًا سهلًا، ولكن يمكن البدء بتحديد القيم والدوافع التي توجه مسيرتك في الحياة. 

يمكنك تبادل الأفكار حول القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك سواء كانت الإبداع أو النجاح أو الاستقرار،  واختيار أهدافك مع وضع هذه الأفكار بعين الاعتبار، وبناءً على هذا الكلام، فمن الأدق استبدال كلمة (حياة كاملة) بـ (حياة ذات مغزى)، لذلك وبغض النظر عن شكل حياتك الهادفة، ابدأ في تطويرها الآن، وستكون مشغولًا جدًا بالشعور بالرضا بدلًا من الخوف من الموت.إن الخوف من الموت أمر طبيعي ويتشارك جميع الناس في هذا الشعور إلى حد كبير، لكن إذا كنت تشك في أن شعورك قد تحول إلى مستوى رهاب الموت، وأصبح يعيقك في أداء نشاطاتك اليومية، تواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق لبيه، لمساعدتك على التخلص من هذه الحالة وتخفيف تأثيراته على حياتك اليومية.

المقالات المقترحه:

← اقرأ ايضاً: كيف أتخلص من وسواس الموت؟

← اقرأ ايضاً: خاص: أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء وعلاقة الاكتئاب بالموت والانتحار

← اقرأ ايضاً: الاسترخاء النفسي .. خطوات لتعلم الراحة الصحيحة في عالم مزدحم بالضغوط

أشهر المختصين:

← احجز جلستك الآن: ساره الجريسي

← احجز جلستك الآن: ريم بورقه

← احجز جلستك الآن: مريم البحيري