ما هو مفهوم حساسية القلق؟

يشير مفهوم  حساسية  القلق Anxiety sensitivity إلى الخوف من السلوكيات أو الأحاسيس  المرتبطة بتجربة الشعور بالقلق، وإساءة تفسير هذه الأحاسيس على أنها خطيرة أو لها عواقب كارثية. على سبيل المثال، قد يخشى الشخص المصاب بحساسية عالية للقلق من أعراض الرجفة المصاحبة للقلق باعتبارها اضطرابًا عصبيًا وشيكًا، أو قد يشتبه في أن الدوار ناتج عن ورم في المخ أو أن الخفقان الذي يشعر به عندما يتوتر قد يشير إلى نوبة قلبية؛ وعلى العكس من ذلك، من المرجح أن يحدد الشخص المصاب بحساسية القلق المنخفضة هذه الأحاسيس على أنها غير ضارة ولا يعلق عليها أي أهمية. وتختلف حساسية القلق (الخوف من الأحاسيس المرتبطة بالقلق) عن القلق الصحي، وبالمثل،  تختلف حساسية القلق عن القلق كسمة من خلال التركيز على الأعراض الجسدية (الجسدية) والأحاسيس، بدلًا من الإحساس العام بالقلق. 

علاقة حساسية القلق بالاضطرابات النفسية 

تكمن مشكلة حساسية القلق كعامل خطر منبئ بالاضطرابات النفسية وخصوصًا اضطرابات القلق، كما أنها عامل يساهم في استمرارية القلق والحفاظ على شدته وليس فقط نشوئه؛ فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص ذوي حساسية القلق المرتفعة أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع في المستقبل وأنه يمكن التنبؤ بحدوث نوبات الهلع استنادا على درجة حساسية القلق. أيضًا ترتبط حساسية القلق باضطرابات نفسية أخرى؛ فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة واضطراب القلق العام واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب أن درجة حساسية القلق لديهم أعلى من الأشخاص الذين لا يعانون من هذه المشكلات مما يشير إلى ارتباط حساسية القلق الكبير بهذه المشكلات. أيضًا هناك أدلة على أن حساسية القلق مرتبطة بسلوك إدمان الكحول  المستخدم كوسيلة للتأقلم. 

 جوانب حساسية القلق 

1. المخاوف الجسمية 

الخوف من الإحساسات البدنية المرتبطة بالقلق واعتقاد أنها ترتبط بمشكلات خطيرة كحدوث ازمة قلبية أو الوفاة. على سبيل المثال أنا أعاني من نوبة قلبية أو يبدو أني أموت.. إلخ. 

2. المخاوف المعرفية 

الخوف من الأفكار التلقائية المتسارعة التي ترد الذهن والخوف من كونها قد تكون إشارة للجنون أو فقدان السيطرة على العقل. مثلًا سأفقد عقلي أو سأصاب بالجنون.

3. المخاوف الاجتماعية 

الخوف من ظهور الأعراض الجسمية في المواقف الاجتماعية وملاحظتها من قبل الآخرين. على سبيل المثال، الآخرون سيلاحظون ارتباكي وقلقي واحمرار وجهي أو تعرقي أو رجفة يدي.

كيفية  تتعامل مع حساسية القلق؟

حساسية القلق تعتبر عامل داخلي نابع من داخل الفرد ومؤثر على صحته النفسية، وبالتالي لا يمكن الهروب منها أو حلها بمجرد تغيير البيئة لذلك فإن  الأحاسيس الجسدية التي المصدر الأساسي لمثل هذا الخوف تنبثق من تنشيط استجابة نظامنا العصبي  لمواجهة المواقف أو الخوف بالهروب أو المواجهة، وهو تكيف بيولوجي فطري مصمم لتنبيهنا وحمايتنا من العوامل الخارجية. 

لذا استهداف حساسية القلق مباشرة في العلاج النفسي مهم وفعال للسيطرة على الاضطرابات النفسية وخصوصا اضطرابات القلق؛ حيث يعد انخفاض حساسية القلق أحد الركائز الأساسية  للعلاج المسؤولة عن نجاح عدد من الاضطرابات مثل اضطراب الهلع، والرهاب المحدد، واضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الوسواس القهري. لذا من المهم قياس نسبة حساسية القلق عند الأشخاص المصابين باضطرابات القلق واستهدافها في خطة العلاج النفسي.

إذا كنت تعاني من مستوى مرتفع من حساسية القلق، من المهم أن يتم توجيهك لمواجهة خوفك من خلال الاقتراب والبقاء في المواقف المخيفة؛ لأن الفكرة الاساسية هنا أن حساسية القلق تنخفض تدريجيًا عند التعرض لمثل هذه المواقف بالمواجهة، ولكن من المهم أن يتم التعرض والعمل على تقليل الخوف من الخوف بالتدريج لعدة أسباب. أولًا، يسمح للجهاز العصبي بالتأقلم مع الموقف المخيف (وبالتالي تقليل أعراض القتال أو الهروب) أي الأعراض الجسمية . ثانيًا، يسمح  لك باكتساب استراتيجيات تأقلم أو تكيف جديدة  للتعامل مع المخاوف ولتجاوز تأثير استجابات الخوف المكتسبة سابقًا.

ثالثًا، يساعدك بأن تكون أكثر قدرة على إدارة القلق وأعراضه الجسدية والمواقف التي تثيره. رابعًا، كما يتم مواجهة المواقف والأحاسيس المخيفة والمتجنبة وإدارتها سابقًا، يكتسب  المريض إحساسًا بالتمكين النفسي، والذي يعمل بمثابة تعزيز للثقة، ومحفز لمواصلة العمل. أيضا يساعدك إدراك بنية حساسية القلق وكيفية تأثيرها عليك وعلى نشأة اضطرابات القلق  في فهم التحديات التي تواجهك، وبالتالي قدرة أكبر على التعامل معها. لذا إذا كنت تعاني من أحد اضطرابات القلق قد يكون من المفيد مناقشة مفهوم حساسية القلق  مع معالجك النفسي واستهدافه بالعلاج النفسي لضمان  تحقيق الفائدة الكبرى من عملية العلاج النفسي. 

المراجع 

1. Görgulu, S. A., & Sevindik, C. S. (2020). The role of anxiety sensitivity in the comorbidity of anxiety disorder and depression. Journal of Psychiatry and Psychiatric Disorders, 4(1), 10-20.‏
2. Mantar, A., Yemez, B., & Alkin, T. (2011). Anxiety sensitivity and its importance in psychiatric disorders. Turkish Journal of Psychiatry, 22(3).‏
3. Carleton, R. N., Abrams, M. P., Asmundson, G. J., Antony, M. M., & McCabe, R. E. (2009). Pain-related anxiety and anxiety sensitivity across anxiety and depressive disorders. Journal of Anxiety Disorders, 23(6), 791-798.‏
4. Anxiety Sensitivity: When What We Fear Is Fear Itself | Psychology Today https://www.psychologytoday.com/us/blog/insight-therapy/202002/anxiety-sensitivity-when-what-we-fear-is-fear-itself.
5. فايد,حسين علي.(2010). علم الأمراض النفسية -السيكوباثولجي. دارالزهراء للنشر. الرياض.