التكيف مع الحياة

عن البرنامـــج
هل تحلم بأن تكون أكثر مرونة نفسية؟ هل تعيقك في بعض الأحيان أفكارك ومشاعرك عن تجربة أو فعل ما تريد؟
يساعدك هذا البرنامج على تعلم مهارات المرونة النفسية لحياة ذات قيمة ومعنى.
محتوى البرنامج
  • 4 مراحل
  • 4 جلسات
المراحــل
سنبدأ هذه الرحلة بتطبيق مقياس المرونة النفسية للتعرف على مستوى المرونة النفسية لديك
1 جلسة
سنقوم في هذه المرحلة بالتدرب على مهارات تحسن من مرونتك النفسية
1 جلسة
سنحاول التعرف على افكارك الخاصة و التي تعيق مرونتك النفسية او تقلل منها
1 جلسة
سنحاول التدريب على زيادة الأفعال الإيجابية الموجهة نحو القيم لحياة ذات معنى
1 جلسة
أهداف البرنامج
  • تدريب مهارات المرونة النفسية باستخدام العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
    ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر والأفكار الصعبة والانفصال عنها بطريقة صحية ومثمرة. ستتدرب على تحقيق التوازن بين الانشغال بالماضي أو المستقبل والعيش في اللحظة الحاضرة بوعي وتقبل. ستتعلم أيضًا كيفية تحديد القيم الشخصية وتوجيه الأفعال نحو تحقيق تلك القيم، مما يساعدك على بناء حياة غنية ذات معنى.
  • تطوير مهارات التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة
    يهدف البرنامج إلى تعزيز قدرتك على التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة بطريقة صحية وفعّالة. ستتعلم استراتيجيات للتعرف على الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية ومفيدة. ستتدرب أيضًا على تنظيم المشاعر والتحكم فيها بشكل فعّال، مما يساعدك على الحفاظ على صحة نفسية قوية وتعزيز رفاهيتك النفسية.
  • زيادة الأفعال الإيجابية الموجهة نحو القيم لحياة ذات معنى
    يهدف البرنامج إلى تطوير قدرتك على زيادة الأفعال الإيجابية المتجهة نحو القيم الشخصية في حياتك. ستتعلم كيفية تحديد القيم التي تهمك وتعيش بموجبها، وستتدرب على اتخاذ أفعال موجهة نحو تحقيق تلك القيم. ستتعلم أيضًا كيفية بناء حياة ذات معنى وإيجابية، وكيفية تحقيق النمو الشخصي والتطور المستدام.
شارك البرنــــامج