التعافي من الاكتئاب

عن البرنامـــج
يهدف البرنامج العلاجي إلى تزويدك بالتثقيف النفسي حول اضطراب الاكتئاب بطريقة علمية، والتدريب على:
تحديد الأفكار الغير منطقية والافتراضات والأفكار التلقائية التي تساهم من استمرارية التفكير بطريقة غير منطقية.
فحص الأفكار ومناقشتها بطريقة علمية لتغيير تفسيرها.
التعامل مع نقد الذات، اتخاذ القرار و القدرة على حل المشكلات.
اكتساب مهارات لإدارة الانتكاسة.
محتوى البرنامج
  • 4 مراحل
  • 7 جلسات
المراحــل
مرحلة الاستبصار: سنبدأ هذه الرحلة بعمل تقييم لأعراض الاكتئاب لديك و سنتعرف في هذه المرحلة على اضطراب الاكتئاب، وعلى العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك
2 جلسة
مرحلة علاج الاعراض: في هذه المرحلة سنحاول التعرف على أخطاء التفكير لديك و الأفكار التلقائية، و الاعتقادات الراسخة، والافتراضات، و التددرب على عملية إعادة البناء المعرفي
2 جلسة
مرحلة تنمية المهارات: التدريب على التعامل مع نقد الذات، والمهارات التوكيدية و القدرة على حل المشكلات
2 جلسة
مرحلة الوقاية من الانتكاسة: هنا سيحاول المختص تسليحك بمهارات الوقاية من الانتكاسة
1 جلسة
أهداف البرنامج
  • التثقيف النفسي حول اضطراب الاكتئاب والتفريق بين الاكتئاب والحزن
    يهدف البرنامج إلى تزويدك بالتثقيف العلمي حول اضطراب الاكتئاب ومساعدتك في تحديد الأعراض وفهم تأثيرها على حياتك. سيساعدك أيضًا على التفريق بين الاكتئاب والحزن العادي، وذلك كخطوة أولية للتعامل معه بفعالية
  • التدريب على التعامل مع الأفكار غير المنطقية وتغيير نمط التفكير
    يهدف البرنامج إلى مساعدتك في التعرف على الأفكار غير المنطقية والتحكم فيها. ستتلقى تدريبًا لفحص ومناقشة هذه الأفكار وتغيير تفسيراتها السلبية. ستكتسب أدوات واستراتيجيات لتحسين نمط التفكير وتطويره
  • تطوير قدراتك في اتخاذ القرار وحل المشكلات
    يهدف البرنامج إلى تعزيز قدراتك في اتخاذ القرارات وحل المشكلات بفعالية. ستتعلم كيفية تحليل المواقف وتحديد العوامل المؤثرة في استمرار الاكتئاب. ستتلقى أدوات وتقنيات لتطوير مهاراتك في اتخاذ القرار وحل المشكلات
  • توفير تمارين وأنشطة علمية للتعامل مع الاكتئاب
    يهدف البرنامج إلى توفير مجموعة من التمارين والأنشطة العلمية التي تساعدك في التعامل مع الاكتئاب. ستتلقى توجيهات حول كيفية تنفيذ هذه التمارين، ستساعدك هذه التمارين على تحسين حالتك العامة وتعزيز صحتك النفسية
شارك البرنــــامج