يشكل الانتحار أحد الأسباب المتزايدة للوفاة على الصعيد العالمي بين مختلف الفئات العمرية، ولعل الأفكار الانتحارية من أهم المؤشرات التي تتنبأ بإقدام الشخص على هذا الفعل. عندما يقول شخص ما إنه يفكر في الانتحار بشكل مباشر أو غير مباشر، عليك أخذه على محمل الجد، والتدخل لتقديم المساعدة، لكن يجب أن تفعل ذلك بحذر شديد، كي لا يتفاقم الأمر ويأخذ منحى سلبيًا، في هذا المقال، سنخبرك بما يمكنك القيام به لمساعدة صديقك أو قريبك الذي يملك أفكار انتحارية.

كيف تساعد صديقًا لديه أفكار انتحارية؟

توجد عدة أمور يمكنك القيام بها لتكون داعمًا ومتعاطفًا مع صديقك الذي يخبرك بمعاناته من أفكار انتحارية أو يوحي لك بذلك:

• أولًا، حاول تشجيعه على التواصل مع أطباء أو معالجين متخصصين في علاج الأمراض النفسية، وفي الحالات الحادة، تواصل مع مقدمي خدمات الصحة النفسية بنفسك، وإذا لم يكن متعاونًا، شجعه على التواصل معك. قد يميل الشخص الانتحاري إلى كبت مشاعره، لأنه يشعر بالخجل أو الذنب أو الإحراج. كن داعمًا ومتفهمًا، وعبر عن آرائك دون لومه واستمع إليه باهتمام وتجنب مقاطعته.
• بالطبع، يجب عليك احترام مشاعره والاعتراف بها كمشاعر حقيقية وليست أوهامًا. لا تحاول إقناعه بالعدول عن مشاعره أو التعبير عن صدمته. تذكر، على الرغم من أن الشخص الذي يفكر في الانتحار لا يفكر بشكل منطقي، ولكن مشاعره حقيقية، وعدم احترام ذلك قد يعرقل التواصل معه. إياك أن تكون متعاليًا أو تطلق عليه أحكامًا. على سبيل المثال، لا تخبره: قد تكون الأمور أسوأ أو أنت تملك مقومات الحياة. بدلًا من ذلك، اطرح أسئلة مثل: ما الذي يجعلك تشعر بهذا السوء؟ أو ما الذي يجعلك تشعر بتحسن؟ أو كيف يمكنني المساعدة؟
• لا تعد أبدًا بالحفاظ على سرية مشاعر شخص ما الانتحارية. كن متفهمًا، لكن اشرح أنك قد لا تكون قادرًا على الوفاء بهذا الوعد، إن كنت تعتقد أن حياة الشخص في خطر. ففي هذه المرحلة، عليك الحصول على المساعدة. اجعل الشخص يشعر بالطمأنينة وأخبره بأن الأمور قد تتحسن. عندما يفكر شخص ما في الانتحار، سيشعر بعدم جدوى أي محاولات تجعله أفضل. طمئن الشخص بأنه من خلال العلاج المناسب، يمكنه تطوير طرق أخرى للتأقلم مع حالته، ويمكنه الشعور بتحسن تجاه الحياة مرة أخرى.
• شجع الشخص على تجنب تعاطي المواد المسببة للإدمان، فقد يبدو استهلاك هذه المواد يخفف من المشاعر المؤلمة، لكنه في النهاية سيجعل الأمور أسوأ. إذا لم يستطع الشخص الإقلاع عن ذلك بمفرده، فاعرض عليه المساعدة في إيجاد العلاج بعد طمأنته بأن ذلك هو الخيار الصحيح. وقم بإزالة العناصر التي يُحتمل أن تكون خطرة من منزله إن أمكن، كالسكاكين أو شفرات الحلاقة أو المسدسات أو المواد المسببة للإدمان. إذا كان الشخص يأخذ أدوية ما، أقنعه أن يعطيه شخص آخر الدواء كما هو موصوف لتجنب الجرعات الزائدة.

علامات تدل على امتلاك صديقك أفكار انتحارية

لا يضع الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار خطة واضحة في معظم الأحيان، وقد يبوحون بأنهم لا يمتلكون الجرأة للقيام بذلك بأنفسهم أو يقولون أنهم لن يقدموا على ذلك حقًا. مع ذلك، ما تزال هذه الأفكار خطيرة، وهذه بعض العلامات التي تدل على امتلاك صديقك أفكار انتحارية:

• استخدام عبارات تدل على الألم، كأن يقول: “أريد فقط أن يتوقف الألم”، أو “لا أعرف ما إذا كان بإمكاني الاستمرار”، أو “أنا عبء على الجميع”، أو “أتمنى لو أنني لم أولد”.
• الحصول على وسائل تُستخدم للانتحار، كشراء سلاح ناري أو شراء أدوية بكمية كبيرة.
• التفكير والتحدث عن الموت أو العنف دائمًا، كالتفوه بعبارات مثل: سأقتل نفسي أو أتمنى لو كنت ميتًا.
• القيام بأشياء خطيرة كالقيادة بتهور وسرعة، والانخراط في أنشطة محفوفة بالمخاطر.
• الاكتئاب والتغيرات المزاجية.
• الميل إلى الاندفاعية أو العدوانية.
• الانسحاب الاجتماعي والرغبة بالبقاء وحيدًا.
• تقلبات مزاجية حادة، كأن يكون متحمسًا في أحد الأيام، وكئيبًا ومنطويًا في اليوم التالي.
• قول عبارات وداعية للأشخاص وكأنه لن يراهم مجددًا.

التأكد من أفكار صديقك الانتحارية

لا تعني هذه العلامات دائمًا أن صديقك يفكر في الانتحار، ولكن لا بد التأكد من ذلك بالحديث معه حول ذلك، والحصول على فكرة واضحة حول أفكاره. لن يدفع السؤال عن الأفكار أو المشاعر الانتحارية الشخص إلى القيام به، لكنه في الواقع، سيقدم فرصة تجنب وقوع الكارثة. إليك هذه الأسئلة التي يجب طرحها:

• كيف تتعامل مع ما يحدث في حياتك؟
• هل شعرت يومًا بالاستسلام؟
• هل تفكر في الموت؟
• هل تفكر في إيذاء نفسك؟
• هل تفكر في الانتحار؟
• هل فكرت من قبل في الانتحار، أو حاولت إيذاء نفسك من قبل؟
• هل فكرت كيف ومتى تفعل ذلك؟
• هل يمكنك الوصول إلى أسلحة أو أشياء يمكن استخدامها لإيذاء نفسك؟

الشخص الذي يقول نعم لهذه الأسئلة، ولديه خطة واضحة لإنهاء حياته، يحتاج إلى دعم ومعالجة من قبل طبيب نفسي بأسرع وقت ممكن.

ساعده على وضع خطة أمان

خطة الأمان: هي مجموعة مكتوبة من التعليمات التي تصمم كخطة طوارئ إذا تعرض الشخص لأفكار انتحارية. يفضل أن توجه صديقك لأن يقوم بوضع خطة الأمان مع معالج نفسي، ولكن إذا كان ذلك صعبا، بإمكانك مساعدته على وضع خطة الأمان في وقت يكون فيه مستقرا ويفكر بوضوح. حمل خطة الأمان من هنا، وضعها في مكان يمكن له الوصول لها بسهولة متى ما احتاج.

وفي النهاية، قد يكون دعم صديق أو شخص عزيز يعاني من أفكار انتحارية أمرًا مخيفًا ومرهقًا، لكنه أساسي وضروري لحمايتهم من أنفسهم. ابذل قصارى جهدك لتقديم الدعم والعون، وإذا استمر صديقك بالتفكير بالانتحار، على الرغم من محاولاتك، فلا تلم نفسك. ذكر نفسك أنك بذلت قصارى جهدك بالمعلومات التي كانت لديك، واطلب مساعدة العائلة واختصاصيي الصحة النفسية، يمكنك دائمًا الاستفادة من خدمات تطبيق لبيه للاستشارات النفسية ، والحصول على مساعدة من أفضل الاستشاريين والاختصاصيين في هذا الشأن.