ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر والأفكار الصعبة والانفصال عنها بطريقة صحية ومثمرة. ستتدرب على تحقيق التوازن بين الانشغال بالماضي أو المستقبل والعيش في اللحظة الحاضرة بوعي وتقبل. ستتعلم أيضًا كيفية تحديد القيم الشخصية وتوجيه الأفعال نحو تحقيق تلك القيم، مما يساعدك على بناء حياة غنية ذات معنى.

يهدف البرنامج إلى تعزيز قدرتك على التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة بطريقة صحية وفعّالة. ستتعلم استراتيجيات للتعرف على الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية ومفيدة. ستتدرب أيضًا على تنظيم المشاعر والتحكم فيها بشكل فعّال، مما يساعدك على الحفاظ على صحة نفسية قوية وتعزيز رفاهيتك النفسية.

يهدف البرنامج إلى تطوير قدرتك على زيادة الأفعال الإيجابية المتجهة نحو القيم الشخصية في حياتك. ستتعلم كيفية تحديد القيم التي تهمك وتعيش بموجبها، وستتدرب على اتخاذ أفعال موجهة نحو تحقيق تلك القيم. ستتعلم أيضًا كيفية بناء حياة ذات معنى وإيجابية، وكيفية تحقيق النمو الشخصي والتطور المستدام.