خلال السنوات القليلة الماضية ازداد اهتمام الأطباء وخبراء الصحة ووسائل الإعلام بمفهوم الصحة النفسية، وضرورة نشر الوعي بها وتعزيزها؛ وذلك لما لها من تأثير كبير على نوعية حياتك وعلاقتك مع عائلتك وأصدقائك، بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة الجسدية وارتباطها بها. 

بشكل عام يمكننا القول إن الصحة النفسية تتأثر بعدة عوامل خارجية وداخلية مهمة من الممكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية أو سلبية عليها، سنتعرف معًا في هذا المقال على 10 أشياء لا يجب أن تكون أولى من صحتك النفسية، لأن الاهتمام الزائد بها قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية، ويجب ألا تشكل أولوية في حياتك، خصوصًا إذ تعارضت مع صحتك النفسية.

صحتك النفسية أهم من:

1 – صحتك النفسية أهم من آراء الآخرين

يساعدك الاستماع لآراء الآخرين على مراجعة الذات وتصحيح بعض الأخطاء واكتشاف نقاط القوة والضعف لديك، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الآراء مؤذية وقاسية وتترك تأثيرًا سلبيًا على صحتك النفسية بشكل عام.

وعلى العموم، أنت لا تستطيع أن تمنع الأشخاص من إبداء آرائهم؛ لأنهم سيستمرون في ذلك مهما فعلت، لكنك قادر على تغيير ردة فعلك تجاه آرائهم والتحكم بدرجة اهتمامك بها، ومن الممكن أن نحول الكلام القاسي أو المؤذي إلى دافع للتحدي والرغبة في تحقيق نجاح أكبر.

2 – صحتك النفسية أهم من خططك

يقضي معظم الأشخاص حياتهم في التخطيط المستمر لكل شيء، فهم يخططون لاستكمال الدراسة في مجال ما أو للبدء بالعمل في وظيفة معينة، ومن الممكن أن يخططوا لموعد زواجهم أو موعد حصولهم على الطفل الأول، وعلى الرغم من أهمية هذا التخطيط في تنظيم الجهد والوقت بشكل أفضل لكن قد يكون له آثار سلبية، فبعض الأشخاص قد يشعرون بالذعر عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها، وربما يعتقدون أنهم فشلوا في تحقيق ما يريدون، ولهذا الأمر آثار سلبية كبيرة على الصحة النفسية والجسدية.

من الضروري أن تقوم بوضع خطط مسبقة لحياتك وأهدافك، ولكن كن مرنًا واستعد للتعامل مع أي تغيرات أو ظروف طارئة قد تجبرك على تعديل خططك.

3 – صحتك النفسية أهم من عملك

يعتبر العمل والضغوط المرافقة له من أكثر العوامل تأثيرًا على صحتك النفسية، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في بيئة عمل مؤذية وغير مريحة لديهم نسبة أعلى من الاكتئاب والقلق والأرق، وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى، فإذا كنت تعمل في وظيفة مرهقة وتعاني من ضغوط كثيرة دون رحمة، ينبغي عليك التفكير هل أنا حقًا بحاجة لهذا العمل القاسي؟

تذكر دائمًا أن المفتاح الأساسي للنجاح في أي عمل هو أن تحب عملك، وأن تشعر بالراحة ضمن بيئة العمل الخاصة بك، ولهذا عليك أن تبحث عن الفرص الأفضل لك، لا أن ترضى بالظروف الموجودة، ولا تخف أبدًا من التغيير.

4 – صحتك النفسية أهم من العلاقات المؤذية 

تمامًا كما في العمل، فإن العلاقات الاجتماعية والضغوط المرافقة لها تؤثر بشكل سلبي للغاية على صحتك النفسية والجسدية. يتورط العديد من الأشخاص بعلاقات سامة ويخافون من إجراء التغيير أو الابتعاد عن الأشخاص الذين يحبونهم ويستمرون في تحمل الضغوط، ولكن من المهم أن تعلم أن الفكرة الأهم للعلاقات الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء هي توفير بيئة اجتماعية داعمة لك في مختلف الظروف.

5 – صحتك النفسية أهم من لظهورك بمظهر الشخص القوي دائمًا

يسعى بعض الأشخاص للحفاظ على مظهر قوي وصلب أمام الأخرين بشكل دائم، مهما اشتدت الظروف والضغوط عليهم، وهذا بالتأكيد ليس تصرفًا صحيحًا وسليمًا، فمن الضروري أن تسمح لنفسك بالتعبير عن الضعف والحاجة للحصول على الراحة في بعض الأحيان، وأن تتجنب كبت مشاعر الحزن والانكسار بداخلك لمنع التأثير السلبي لهذه المشاعر على صحتك النفسية.

6 – صحتك النفسية أهم من الإنجاز

قد تسعى دائمًا لتحقيق المزيد من النجاحات والإنجازات، وتضع نفسك تحت وطأة ضغوط شديدة لتحقيق ذلك، فقد نحرم أنفسنا من النوم لعدة ليالٍ متتالية عند العمل لإنجاز مهمة ما أو لا نتهم بتغذيتنا بشكل جيد، ولهذا الأمر نتائج كارثية على صحتنا النفسية والجسدية. 

يجب ألا تسمح لنفسك بأن تبذل الكثير من الوقت والجهد لتحقيق إنجازاتك على حساب صحتك، وأن تؤمن بأن لديك طاقة معينة وألا تستنزفها بشكل مستمر.

7 – صحتك النفسية أهم من تحقيق رغبات عائلتك ومحيطك

إنه لشيء رائع أن تمنح عائلتك والأشخاص المقربين منك شعورًا بالفخر والسعادة؛ لأنك قد حققت رغبتهم بدراسة تخصص معين أو الالتحاق بوظيفة معينة، على الرغم من أن ذلك لم يكن ضمن خططك أو أهدافك، ولكن إذا كان هناك تعارض بين رغباتهم وصحتك النفسية واختياراتك لحياتك وسعادتك، فصحتك أهم. 

أنت من ستعيش نتائج قراراتك في النهاية، وبإمكانك محاولة إرضائهم وإسعادهم بطرق أخرى ليس فيها تأثير على جودة حياتك.

8- صحتك النفسية أهم من وسائل التواصل الاجتماعي

يقضي العديد من الأشخاص وقتهم في البحث عن طرق لزيادة عدد المتابعين على الفيسبوك أو الانستغرام ظنًا منهم أن ذلك يمنحهم قدرًا أكبر من الأهمية، لكن ذلك ليس صحيحًا البتة، فأنت لست أكثر أهمية عند وجود عدد متابعين أكثر، كما أنك لست أقل أهمية عند وجود عدد متابعين أقل، إذا كنت ترغب في الحصول على راحة نفسية أكبر فينبغي عليك أن تتحرر من سيطرة وسائل التواصل الاجتماعي على تفكيرك.

9 – صحتك النفسية أهم من إرضاء الناس

من المهم أن تؤمن بفكرة أن إرضاء الناس غاية لا تدرك، وأن تبتعد عن محاولة إرضاء كل الأشخاص من حولك، وبدلًا من ذلك يمكنك أن تفعل ما تحب وما يجعلك سعيدًا في حياتك، فأنت بالتأكيد لن تستطيع أن ترضي الجميع لكنك قادر على إرضاء نفسك.

10 – صحتك النفسية أهم من التفكير المستمر بالماضي

يساعدك التفكير في الأحداث الماضية من حياتك على الاستفادة من التجارب السابقة واستعادة الذكريات السعيدة، لكنه يمكن أن يؤدي إلى استرجاع بعض الأفكار والمشاعر السلبية، من الضروري أن تتحرر من أسر الماضي واستحواذه عليك، وأن تركز بشكل أكبر على اللحظة التي تعيشها ومستقبلك القادم.

يساعد التخلي عن الأشياء السابقة أو جزء منها على تعزيز الصحة النفسية، ويمنحك شعورًا أكبر بالراحة والسعادة، لكن هذه المهمة ليست سهلة وتحتاج لبذل الجهد والوقت للتخلي عن بعض العادات القديمة.إذا كنت تعاني من مشكلة تؤثر على حياتك وتعيق راحتك واستمتاعك بالحياة، يمكنك التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق لبيه لمساعدتك على التخلص من الضغوط والتأثيرات السلبية والمضي قدمًا في حياتك.