في عالمنا اليوم، يواجه العديد من الأشخاص تحديات وضغوطات في العمل أو الحياة الاجتماعية مما يؤثر على جودة حياتهم. لذا يلجأ الكثيرون إلى استشارات نفسية للتغلب على هذه التحديات. في هذا المقال سنوضح لك معلومات شاملة حول مفهوم الاستشارات النفسية، وأنواعها، وأهميتها، كما سنكشف لك كيف نحصل على استشارات نفسية بسهوله. 

ما هي استشارات نفسية؟

الاستشارات النفسية هي عملية تواصل بين الشخص الذي يعاني من مشكلات نفسية أو عاطفية وبين المعالج النفسي المتخصص، بهدف فهم مشكلاته النفسية أو أي تحديات أخرى يعاني منها. وتقديم تقنيات الحلول المناسبة للتعامل معها. قد تكون هذه الجلسات فردية أو جماعية، وتتميز هذه الاستشارات بتقديم الدعم النفسي والمساعدة، وتطوير مهارات التأقلم للتعامل مع الضغوط، وتزويدهم بالأدوات اللازمة للتغلب والتعامل مع الصعوبات التي يواجهوا في الحياة. 

أهمية الاستشارات النفسية

لا تلعب الاستشارات النفسية دورًا حيويًا في تحسين الصحة النفسية والعاطفية للأفراد فقط. بل يمكنها أن تساعدهم في تغيير حياتهم بشكل إيجابي من خلال:

• – فهم أعمق للمشاعر والأفكار والمشكلات النفسية بشكل أفضل.
• – تعزيز الوعي الذاتي.
• – رفع الثقة بالنفس وتحقيق التوازن النفسي.
• – تطوير استراتيجيات للتعامل مع الضغوطات النفسية.
• – تحسين العلاقات الشخصية.
• – تعزيز الصحة النفسية بشكل عام.
• – تقديم مهارات التواصل.
• – تقليل مستويات القلق والاكتئاب والخوف من مواجهه مشاكله.
• – كسر حاجز النفسي للتحدث مع مختص و التعبير عما بداخله.

متى نلجأ إلى استشارات نفسية

عندما تصبح الضغوط النفسية أو العاطفية أكبر من قدرتك على التحمل أو تؤثر سلبًا على حياتك اليومية وانتجيتك. يصبح التفكير في الحصول على استشارة نفسية والمساعدة أمرًا ضروريًا لا رَفَاهيَة. من بين المواقف التي تستدعي استشارة نفسية:

• – تأثير مشاعر القلق والاكتئاب المستمرة على حياتك اليومية.
• – صعوبات في العلاقات الشخصية أو العائلية.
• – صعوبة بناء علاقات صحية مع الآخرين.
• – مشكلات في العمل أو الدراسة من صعوبات في التركيز أو التعامل مع الضغوط.
• – المرور بصدمات نفسية وتجارب مؤلمة. 
• – الشعور المستمر بالحزن أو القلق.
• – عدم القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية.
• – صعوبات في التكيف مع التغيرات الكبيرة في الحياة.
• – الشعور بفقدان الأمل أو العزلة.
• – عدم القدرة على اتخاذ قرار في حياتك.

كيف نحصل على استشارات نفسية؟

إن كنت محاطًا بضغوطات نفسية ومشاعر القلق أو الحزن لا يمكنك تجاوزها وحدك، فعليك الحصول فورًأ على الدعم النفسي الذي تحتاجه لتتجاوز التحديات النفسية وتحسين جودة حياتك، ولكنك تبحث عن استشارات دعم نفسي وقلق بشأن توفير تكاليف العلاج الباهظة في كثير من الأوقات، فهناك العديد من الطرق للحصول على جلسات استشارات نفسية بتكلفة منخفضة آمنة وسرية لسهولة حصول من هم بحاجة إليها عليها، وهي:

• – مراكز الصحة المجتمعية والمستشفيات العامة الحكومية.
• – البحث عن المنصات الإلكترونية عبر الإنترنت: هناك العديد من المواقع والتطبيقات التي تقدم جلسات استشارية نفسية عبر الإنترنت.
• – التواصل مع المؤسسات الخيرية والمنظمات غير الحكومية: التي تقدم خِدْمَات استشارية للأفراد.
• – البرامج التطوعية: يشارك بعض الأخصائيين النفسيين في برامج تطوعية لتقديم خدماتهم.
• – المشاركة في برامج الدعم المجتمعي الذي تقدم برامج دعم نفسي لأعضائها.
• – الخطوط الساخنة: تقدم العديد من المنظمات خدمات استشارية عبر الهاتف في أثناء التواصل مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الفوري على مدار الساعة.
• – الجامعات والمراكز الصحية: تقدم بعض الجامعات مراكز استشارية يديرها طلاب دراسات عليا تحت إشراف متخصصين. مما يوفر استشارات أو بأسعار مخفضة للطلاب والموظفين.

أنواع الاستشارات النفسية

هناك أنواع متعددة من الاستشارات النفسية، تتنوع حسب نوع المشكلة والأشخاص المستهدفة وفئاتهم العمرية لتلبية احتياجاتهم المختلفة، مثل:

• استشارات نفسية أسرية: تركز على حل المشكلات التي تواجه الأسر بصفة كل، ومساعدتهم على التعامل مع الخلافات والنزاعات الأسرية أو التعامل مع الأحداث الصادمة.
• استشارات نفسية زوجية: تهدف إلى تحسين العِلاقة بين الزوجين وحل المشاكل الزوجية ودعم التواصل الفعال وحل النزاعات.
• استشارات نفسية اجتماعية: تعمل على مساعدة الأفراد في تحسين تفاعلهم الاجتماعي وكيفية التعامل مع الضغوط الاجتماعية والعزلة، ومعالجة مشكلات العزلة الاجتماعية أو القلق الاجتماعي.
• استشارات نفسية للأطفال والمراهقين: تركز مساعدة الصغار على التعامل مع مشاعرهم وتحدياتهم العديدة في مشكلات مثل التنمر أو الإدمان أو الضغوط الدراسية أو التغيرات العاطفية.

استشارات نفسية أونلاين

في عصرنا الحالي، أصبحت هذه الاستشارات خيارًا مثاليًا بل خيارًا مفضلًا  للكثيرين ممن يفضلون الخصوصية أو الذين يواجهون صعوبة في الوصول إلى مراكز الاستشارات. وتقدم هذه الخدمة من خلال التطبيقات والمواقع الإلكترونية عبر الإنترنت أونلاين، مما يتيح للأفراد التحدث مع متخصصين مؤهلين عبر الرسائل أو اجتماعات الفيديو للحصول على الدعم النفسي من منازلهم أو أماكن تواجدهم بكل سهوله وسرية. 

وهناك نوعيات من البرامج التي تقدم الاستشارات عبر الإنترنت يقوم عليها متخصصين هدفهم الرئيسي هو إمدادك بالقدر الكافي من الدعم والرعاية وترشيح متخصص نفسي ملائم لاحتياجاتك مع الحفاظ على الخصوصية والسرية.

هل العلاج النفسي ينجح في جميع الحالات؟

مع أنّ أن العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا للعديد من الأفراد في كثير من الحالات، فإنه ليس حلًا سهلًا سحريًا. بل يعتمد النجاح على عدة عوامل، منها: 

• – عمر الشخص.

• – نوع المشكلة.

• – جودة العِلاقة مع المعالج النفسي وفعالية الطرق المستخدمة.

• – درجة التزام الفرد بالعلاج.
• – مدى تعاون الشخص مع المعالج واستعداده للتغيير.

هل العلاج النفسي لجميع الأعمار؟

يمكننا القول بكل ثقة نعم، حيث يمكن أن يكون للعلاج النفسي أكبر الأثر والفائدة على الأفراد من جميع الأعمار، والدور الفعال في تحسين جودة حياتهم، سواء كان طفلًا، مراهقًا، بالغًا، أو حتى شخصًا مسنًا كذلك لو من أصحاب البشرة الملونة، فهناك برامج مخصصة لكل فئة عمرية بداية من الأطفال، المراهقين، البالغين، وللنساء بعد الولادة وكبار السن، تقدم المعلومات الدقيقة بما يضمن تلبية احتياجات كل فئة بإيجابية. 

نتيجة اللجوء إلى استشارات نفسية

يمكن أن تؤدي الاستشارات النفسية ومشاركة معالجك النفسي المختص مشاعرك السلبية دون خوف أو حرج إلى تحسينات ملحوظة في صحتك النفسية وجودة حياتك اليومية. فبعد اللجوء لمثل هذه الاستشارات يصبح الأفراد أكثر وعيًا بمشاعرهم وكيفية إدارتها، فضلًا على تعلمهم مهارات جديدة للتعامل مع التحديات ويصبح لديهم القدرة على التعامل مع الضغوط المختلفة بطريقة أفضل.

كيف تغير الاستشارات النفسية حياتك؟

عدّ الصحة النفسية مهمة للإنسان مثل أهمية الصحة الجسدية تمامًا، فبمجرد شعورك بأنك في حاجة للجوء لمثل هذه الجلسات وحصولك عليها يعد نقطة تحول نوعية في حياتك. فيصبح من خلال فهمك لنفسك بشكل أعمق وتطوير مهارات جديدة لديك، بإمكانك تحقيق مستوى أعلى من السعادة والاستقرار النفسي. إلى تلك إضافة، يمكن أن تساعدك الاستشارات النفسية في تحسين علاقاتك الشخصية مع الآخرين وزيادة إنتاجيتك ورفع جودة حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

في النهاية، بعد أن تناولنا مفهوم استشارات نفسية من جوانب عدة، ووضحنا متى نلجأ إليها وكيف نحصل عليها بطريقة أمنه. لا تتردد في طلب المساعدة والدعم النفسي. فطلبك المساعدة علامة قوة لا ضعف، ولا تستسلم وكن صبورًا فقد يستغرق العلاج منك بعض الوقت نحو تحسين صحتك النفسية وجودة حياتك.

لو كنت طالب جامعي أو موظف في وزارة التعليم أو الصحة في المملكة العربية السُّعُودية. يمكنك الحصول على استشارة نفسية أو أسرية مع نخبة من المختصين بأفضل الأسعار بدءًا من 49 ريال، حمّل التطبيق الآن واكمل بياناتك ولبيه يدعمك في رحلتك.

المصادر: 1 2 3