كيف يؤثر التنمر على صحتك؟

عندما نسمع عن كلمة “متنمر” فإن أول شئ قد يراود تفكيرنا هو إيذاء الآخرين، وبغض النظر عن شكل التنمر، وصيغته يمكن أن تكون هذه التجارب خطيرة بشكل لا يصدق. وغالبًا ما يكون لها آثار مدى الحياة. وبينما لا يمكن إجبار الجميع على التعايش الإيجابي، فهناك خطوات يمكن للمجتمع اتخاذها للحد من التنمر خاصة بين الأطفال.

تعريف التنمر 

هو سلوك عدواني  يهدف إلى إيذاء شخص آخر و استغلال نقطة ضعف ما اتجاه فعل معين أو صفة معينة تجاه الآخرين، ويمكن أن يكون الإيذاء جسدياً أو نفسياً. كما يعمل الشخص المتنمر على  استخدام قوته لإيذاء شخص آخر، وقد تكون هذه القوة بدنية، أو اجتماعية (مثل الشهرة والخلاف الثقافي واللون)، أو حتى معلوماتية مثل التنمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

 ومع الأسف فإنه حالة نفسية تفرض على الأشخاص رغمًا عن إرادتهم. فهي ترتبط بإرادة الآخرين، وميولهم وثقافتهم، بل أصبح التنمر حالة عالمية تنتشر في اغلب بقاع الأرض وتتخللها العنصرية و الأنانية. كل تلك العوامل قد تؤدي إلى حالة نفسية مدمرة لدى المتنمر عليه.

التنمر مشكلة اجتماعية

يعد مشكلة اجتماعية تواجهها المجتمعات، و ينتج عنها آثارًا نفسية مدمرة، ومع اختلاف جميع أشكال التنمر، سواء كان عن طريق الضرب أو الكلام الجارح، يترك جروحاً عميقة في نفوس ضحاياه، وهذه الجروح قد تستمر طويلاً وتؤثر على حياتهم بشكل كبير. 

لحسن الحظ، يمكننا جميعًا أن نساهم في وقف هذا السلوك المؤذي عندما يتعرض شخص ما للتنمر، سواء كان في المدرسة أو عبر الإنترنت، ورغم اثاره المدمرة يمكن الوصول إلى حلول سريعة للسيطرة على حالات التنمر، قبل الدخول في أزمات نفسية وصحية. 

أشكال التنمر 

التنمر يأتي بأشكال عديدة، وفي أي وقت. تتضمن بعض أكثر أشكال التنمر شيوعًا ما يلي:

التنمر الجسدي

 من أخطر الأنواع، حيث يتعرض كل شخص من بين 100 شخص للإيذاء الجسدي والنفسي بناءاً على حالة التنمر، ويشكل التنمر الجسدي: 

• – الضرب باليد.
• – الضرب باستخدام أدوات مثل العصا والأحزمة وغيرها
• – الدفع والعرقلة.
• – البصق على شخص ما.

التنمر اللفظي

يعد هذا النوع من أقل الأنواع خطورة، ورغم كونه منتشر بين جميع الفئات العمرية، يشمل مايلي:

• – المضايقة بالكلام 
• – التهديد بالإيذاء الجسدي
• – الشتائم، والتي يمكن أن تشمل لغة عنصرية أو معادية بسبب اللغة 
• – الصراخ في وجه المتحرش به 
• – التحرش اللفظي 

التنمر في العلاقات العامة 

بصفة عامة يشمل أشكالا أخرى، منها التنمر الوظيفي، والمهني، والتعليمي، والتنمر على أصحاب الهمم، وإطلاق شائعات حول شخص ما، استبعاد شخص ما عن نشاط ما عمدًا.

قد يكون التنمر في العلاقات ضارًا بشكل خاص بالأطفال، لأنه قد يضعف نموهم الاجتماعي، ولكن جميع الأنواع يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة العقلية.

على الرغم من أن التنمر اللفظي لا يترك كدمات أو خدوشًا أو علامات، إلا أنه لا يزال يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية لأي شخص.

تأثير التنمر على الصحة العقلية  

لا تقتصر الآثار السلبية للتنمر على الصحة النفسية فقط، بل تمتد تأثيرات للصحة العقلية وفي  تجربة أجراها  الدكتور”إيثان كروس” بجامعة كاليفورنيا استخدم فيها الرنين المغناطيسي لتصوير نشاط المخ، وجد أن المنطقة التي تتأثر عند رؤية صورة شخص كنت تحبه، هي نفسها المنطقة التي تتأثر عند تعرض الجسم  للحرارة، بمعنى أن الألم الذي يترتب على التأثيرات النفسية هو نفسه ذلك الالم المصاحب عند التعرض إلى الحرارة.

وتشير عدة دراسات إلى أن معظم الأمراض  المترتبة على هذا الفعل هي أمراض عقلية عصبية بالمقام الاول، و تؤثر تأثيراً مباشراً على الصحة العامة من هذه التأثيرات.

التأثير على صحة الدماغ 

يُعرف أن الدماغ ينتج خلايا جديدة طوال الحياة، ولكن التصوير الدماغي أظهر أن سوء المعاملة أو التنمر يؤثر سلبًا على هذه العملية، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى توقفها.

وثق الباحثون بعض التغييرات الجسدية في أدمغة الأطفال الذين تعرضوا للإيذاء، حيث ظهرت عليهم علامات مثل “تثبيط تكوّن الخلايا العصبية، وتأخر نمو النخاع المرتبط بالتوتر، بالإضافة إلى التشوه الناتج عن موت الخلايا المبرمج”.

موت الخلايا العصبية 

الأشخاص الذين يتعرضون للتنمر أو الإيذاء يعانون من زيادة في معدل موت الخلايا الطبيعي، مما يؤدي إلى عدم توازن في دورة تكوّن الخلايا وموتها. ونتيجة لذلك، يكافح الدماغ لتوليد خلايا جديدة في حين يموت عدد كبير من الخلايا في نفس الوقت. هذا الأمر يؤدي إلى مشكلات نفسية مثل القلق، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة، بالإضافة إلى تدهور الأداء الأكاديمي للأطفال.

عدم القدرة على التمييز 

في دراسة أُجريت على 2000 شخص في سن الستين، تبيّن أنهم ما زالوا يتذكرون مواقف مؤلمة من ماضيهم مرّ عليها سنوات طويلة، وكان التنمر اللفظي أحد الأسباب، حيث يؤثر  على القدرة على التمييز بين المشاعر.الأطفال على وجه الخصوص قد يجدون صعوبة في التفريق بين مشاعرهم، سواء كان ذلك خوفًا أو غضبًا أو ألمًا جراء التعرض للتنمر اللفظي

ضعف التحصيل الدراسي والمهني

وفقًا لموقع “تورنتو ستار” في علم الأعصاب أثبت أن التعرض المستمر للتنمر يمكن أن يتسبب في ندوب عصبية ويؤدي إلى تقلص حجم الحُصين، وهو الجزء من الدماغ المرتبط بالذاكرة، التعلم، والتنظيم العاطفي، ويُعتبر تقلص الحُصين مرتبطًا بالاكتئاب ومرض ألزهايمر.

تأثير التنمر على الصحة النفسية 

أما عن الآثار النفسية للتنمر فحدث ولا حرج، حيث تشمل مجموعة واسعة من المشكلات ، تستمر مع أصحابها لفترات طويلة، وتتطلب جهدا ملحوظًا من الأطباء والعاملين في مجال تشخيص وعلاج الطب النفسي من أبرز تلك الآثار: 

1. القلق والتوتر

يعانى أغلب ضحايا التنمر من مستويات غير مسبوقة من القلق والخوف، وخاصة عند مواجهة هؤلاء الأشخاص المتنمرين،ويلجأ أغلبهم إلى الانطواء والعزلة بسبب القلق والتوتر 

2.الاكتئاب

يؤدي التنمر إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الحاد والمزمن

3.ضعف الثقة بالنفس

 يتسبب هذا الفعل في تدمير ثقة الضحية بنفسه، مما يجعله يشعر بالدونية وعدم القيمة.

4.اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

 المعاناة من الصدمات النفسية المتكررة في حال كان التنمر متكررًا، ودون توقف، ينتج عن ذلك مجموعة من الاضطرابات النفسية لما بعد الصدمة.بعض الضحايا قد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لتجارب التنمر المتكررة، 

5. مشكلات في العلاقات الاجتماعية

  صعوبة في بناء علاقات اجتماعية صحية نتيجة الخوف من التفاعل مع الآخرين.

6. الغضب والانفعالية

 يعاني البعض من ضحايا التنمر من نوبات غضب وانفعالية نتيجة الضغط النفسي الذي يتعرضون له.

7. اضطرابات الشهية 

الإفراط في تناول الطعام أو الامتناع عنه كوسيلة للتعامل مع آثار التنمر

8. الإدمان 

من أخطر التأثيرات النفسية للتنمر هو الدخول في دائرة الإدمان، والتفكير في أساليب جديدة للعزلة المجتمعية، أو لا بداء القوة المحتملة في سبيل مواجهة المتنمر 

تأثير التنمر على الصحة الجسدية 

يمكن أن يؤدي التنمر إلى إجهاد طويل الأمد، مما قد يسبب أعراضًا جسدية بسبب ارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، والذي يؤثر على الوظائف البيولوجية للشخص ويؤدي إلى تأثيرات جسدية مثل:

• – الصداع
• – الدوخة
• – خفقان القلب
• – مشاكل الجهاز الهضمي
• – تغيرات في بنية الدماغ ووظيفته
• – اضطراب النوم، مما قد يساهم في اضطرابات المزاج والتعلم ومشاكل الذاكرة وأعراض أخرى

التأثيرات السلوكية للتنمر 

يمكن أن تشمل التأثيرات السلوكية على الأطفال والمراهقين الذين يتعرضون للتنمر ما يلي:

• – الانسحاب الاجتماعي
• – انخفاض الأداء الأكاديمي
• – إساءة استخدام المخدرات والكحول والاعتماد عليها
• – صعوبة تكوين العلاقات والحفاظ عليها
• – السلوكيات الاندفاعية أو المخاطرة أو الإجرامية

• – العدوان
• – إيذاء النفس
• – الانتحار بين البالغين
• – الاكتئاب

مشكلة التنمر هي أحد أمراض العصر، وهي مشكلة أزلية، ولدت مع تكوين المجتمعات والمعتقدات، ومع اختلاف الاشكال والالوان، و التركيب الجسماني والعقلي للإنسان، كل تلك العوامل أثرت على طبيعة إنسانية متكبرة جعلت من إيذاء الآخرين طبيعية محكمة، ووسيلة متعمدة لخلق التأثير والإعجاب، بخلفية من الجهل وعدم احترام حقوق الإنسان الأصيلة، لا يتوقف التنمرعلى كونه إيلاما نفسيًا مؤقتاً بل إلى جانب كون التنمر معضلة أخلاقية، كشف بحث دولي نُشر في عام 2022 أن التنمر قد أصبح “أزمة صحية خطيرة تشبه الإصابة بفيروس قاتل” مما يجب معه اتخاذ قرارات حاسمة، وسن قوانين رادعة بحق هؤلاء الأشخاص الذين تأخذهم العزة بالإثم، والذين لا يراعون لله دينا، وللمجتمع خلقًا، ولا للإنسان حقا.

من أجل تحقيق التوازن النفسي لكل فرد يجب معرفة المؤثرات الحياتية التي تطرأ عليه وطرق التعامل معها، لذلك نحن في منصة لبيه اعددنا لك جميع برامج الدعم النفسي لتحقيق حياة أفضل. 

المصادر: 1 2 3