أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، لكنها قد تلعب دورًا غير متوقع في التأثير على الصحة النفسية، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، ومن أبرز التحديات التي قد يواجهها هؤلاء الأفراد هي أعراض الهوس، التي تتجلى في فرط النشاط، التحدث بسرعة، وقلة الحاجة إلى النوم، واتخاذ قرارات متهورة، ومع الاستخدام المفرط للهاتف، قد تتفاقم هذه الأعراض بسبب التعرض المستمر للتنبيهات، والإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي، والضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، مما يزيد من التقلبات المزاجية ويؤثر على استقرار الحالة النفسية.

علاقة الهاتف المحمول بـ أعراض الهوس والاضطراب ثنائي القطب

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهوس، يمكن أن يصبح الهاتف أداة تعزز السلوكيات الاندفاعية، مثل الإنفاق غير المدروس أو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وكما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يؤثر على إنتاج الميلاتونين، مما يعيق النوم العميق ويؤدي إلى فترات استيقاظ متكررة، وهو عامل رئيسي في تفاقم الأعراض، وبالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي بعض التطبيقات والمحتويات الرقمية إلى تحفيز المشاعر القوية وزيادة فرط النشاط الذهني.
ومع ذلك، يمكن للهاتف أن يكون أداة مفيدة إذا تم استخدامه بحكمة، من خلال ضبط أوقات الاستخدام وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم، ويمكن أيضًا الاستفادة من التطبيقات المخصصة للصحة النفسية، مثل تطبيقات التأمل وإدارة التوتر، لمساعدة المصابين بالاضطراب ثنائي القطب في تنظيم يومهم ومراقبة أنماط نومهم، وتجنب أعراض الهوس المحتملة، ولذلك، فإن التوازن في استخدام الهاتف المحمول قد يكون مفتاحًا للتقليل من تأثيراته السلبية على المزاج والصحة النفسية.

ما هو اضطراب ثنائي القطب؟

اضطراب ثنائي القطب هو حالة نفسية مزمنة تؤدي إلى تقلبات حادة في المزاج، تتراوح بين نوبات من الهوس أو فرط النشاط إلى نوبات من الاكتئاب الحاد، وخلال فترات الهوس، يشعر المصاب بطاقة مفرطة، وتفاؤل زائد، وسلوكيات اندفاعية، بينما خلال فترات الاكتئاب، يعاني من حزن شديد، فقدان الاهتمام، وتراجع في النشاط اليومي.

ينقسم الاضطراب إلى عدة أنواع، أبرزها:

اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول، حيث تكون نوبات الهوس شديدة وقد تتطلب تدخلًا طبيًا.
اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني، الذي يتميز بنوبات هوس خفيفة (هوس خفيف) مترافقة مع فترات اكتئاب طويلة.
كما توجد حالات أخرى مثل اضطراب المزاج الدوري، وهو شكل أقل حدة لكنه يستمر لفترات طويلة.
وعادة يحتاج المصابون باضطراب ثنائي القطب إلى متابعة طبية مستمرة، حيث يعتمد العلاج على مزيج من الأدوية، مثل مثبتات المزاج ومضادات الذهان، إلى جانب العلاج النفسي وتقنيات إدارة التوتر والتقليل من أعراض الهوس، ويساعد التشخيص المبكر واتباع نظام علاجي مناسب في تحسين جودة الحياة وتقليل حدة التقلبات المزاجية.

هل يمكن للهاتف المحمول أن يكون أداة للمساعدة أم محفزًا للاضطراب و أعراض الهوس؟

من الممكن أن يكون للهاتف المحمول استخدام إيجابي وتحفيزي لاضطراب ثنائي القطب حيث يساعد من خلال:

توفر تطبيقات مثل التأمل وتتبع المزاج أدوات فعالة لمراقبة الحالة النفسية وتقليل التوتر، ويمكن للمصابين بالاضطراب ثنائي القطب استخدامها لفهم أنماطهم المزاجية واتخاذ خطوات استباقية للتحكم فيها، وكما تساعد هذه التطبيقات في تحسين التركيز والاسترخاء من خلال تمارين موجهة.
الالتزام بالمواعيد الدوائية والجلسات العلاجية ضروري للتحكم في الأعراض وتقليل التقلبات المزاجية، ومن خلال ضبط التنبيهات، يمكن للهاتف أن يكون مساعدًا موثوقًا لتنظيم أوقات الأدوية والاستشارات الطبية، ويساهم هذا في تجنب نسيان الجرعات أو التأخير في المتابعة مع الطبيب.
التواصل مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير، ويتيح الهاتف سهولة الوصول إلى الأشخاص الذين يمكنهم تقديم المساندة العاطفية في الأوقات الصعبة، وبالتالي هذا الشعور بالدعم يساعد في تقليل العزلة وتعزيز الاستقرار العاطفي.
يُعد النوم المنتظم عاملاً رئيسيًا في إدارة اضطراب ثنائي القطب وتجنب نوبات وأعراض الهوس أو الاكتئاب، وبالتالي تساعد تطبيقات تتبع النوم في تحليل جودة النوم وتقديم نصائح لتحسينه، وكما يمكن ضبط إعدادات الهاتف لتقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، مما يسهم في تحسين الراحة الليلية.
يمكن أن يصبح فقدان التنظيم عائقًا أمام تحقيق الاستقرار النفسي، خاصة خلال نوبات التقلب المزاجي، وبالتالي يساعد استخدام تطبيقات المهام والتقويم في ترتيب الأولويات وإنجاز المهام بطريقة منظمة، ويساهم هذا في تقليل الشعور بالتشتت وتحقيق نوع من التوازن اليومي.

كيف يمكن أن يكون الهاتف محفزًا للاضطراب؟

على الرغم من أن هناك تطبيقات وأساليب يمكنها أن تساعد في التقليل من أعراض الهوس لدى مرضى اضطراب ثنائي القطب، إلا أنه مع الأسف يمكن للهاتف أن يكون محفزًا للاضطراب وذلك من خلال:

التحديق المستمر في شاشة الهاتف، خاصة قبل النوم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، وخصوصًا أن الضوء الأزرق الصادر من الشاشة يقلل من إنتاج الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
قد يكون التفاعل المفرط مع المحتوى العاطفي أو السلبي على منصات التواصل الاجتماعي محفزًا لنوبات التقلب المزاجي، وقد يشعر المصاب بمقارنات غير واقعية تؤثر على ثقته بنفسه، أو قد يتأثر بالمناقشات الحادة التي تزيد من توتره.
أثناء نوبات وأعراض الهوس، قد يدفع الاندفاع الزائد المصاب إلى تصرفات غير محسوبة عبر الهاتف، مثل الشراء العشوائي أو إرسال رسائل غير مدروسة، وبالتالي هذه التصرفات قد تؤدي لاحقًا إلى الشعور بالندم أو الدخول في مشكلات مالية أو اجتماعية، ولذا، فإن تقليل استخدام الهاتف خلال هذه الفترات قد يساعد في الحد من القرارات المتهورة.
يمكن أن تكون الإشعارات المستمرة مصدرًا للإجهاد العقلي، حيث تُبقي العقل في حالة من الترقب الدائم، وبالتالي فإن هذا قد يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، خاصة إذا كانت الإشعارات تتعلق بمحتوى محفز عاطفيًا، ولهذا تقليل عدد التنبيهات أو ضبط الهاتف على الوضع الصامت يمكن أن يساعد في تقليل هذا التأثير.
قد يصبح الهاتف وسيلة للهروب من التعامل مع المشكلات الفعلية، مما يزيد من تدهور الحالة النفسية، والانشغال المستمر بالمحتوى الرقمي قد يؤدي إلى تأجيل المسؤوليات والمهام الضرورية.

يعد الهاتف المحمول سلاحًا ذو حدين عندما يتعلق الأمر بالصحة النفسية، خاصة لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب، فبينما يمكن أن يكون أداة مفيدة في تنظيم الحياة اليومية وإدارة الأعراض من خلال التطبيقات المتخصصة، قد يتحول إلى محفز لنوبات وأعراض الهوس والاكتئاب عند استخدامه بشكل غير متوازن. لذلك، من الضروري تبني أسلوب استخدام واعٍ، يتضمن تقليل التعرض للمحفزات السلبية، وضبط أوقات الاستخدام، والاستفادة من التقنيات التي تدعم الاستقرار النفسي، ومن خلال تحقيق هذا التوازن، يمكن للهواتف المحمولة أن تصبح داعمًا للصحة النفسية بدلًا من أن تكون عاملًا مؤثرًا بشكل سلبي على المزاج والاستقرار العاطفي.

المصادر: 1 2