يملك كل شخص فينا الكثير من العادات والطقوس الخاصة به، كالخوف مثلًا من ترك الباب مفتوحًا قبل الذهاب للعمل أو التحقق من سلامة كل شيء قبل مغادرة المنزل، لكن الطبيعي أننا نستطيع التحكم بهذه التصرفات أو التفكير فيها بشكل منطقي. إذا كنت لا تستطيع السيطرة على مخاوفك، أو تضيّع الكثير من وقتك يوميًا في محاولة كبت هذه الأفكار، وتسبب لك المشاكل في حياتك، قد تكون مصابًا بالوسواس القهري.

ما هو الوسواس القهري؟

يتميز اضطراب الوسواس القهري (OCD) بمجموعة من الأفكار والمخاوف غير المرغوب بها، التي تقود الشخص إلى القيام بسلوكيات متكررة بشكل قسري، وتتداخل هذه الوساوس والتصرفات القهرية مع الأنشطة اليومية بشكل سلبي وتسبب شعورًا بالضيق والقلق.

 قد يحاول الشخص تجاهل أو كبت هذه الوساوس، لكن ذلك يزيد من شدة الحالة، حيث يشعر أنه مجبر على القيام بأعمال قهرية كمحاولة لتخفيف التوتر والقلق. تؤدي هذه الأعراض إلى حلقة مفرغة، على الرغم من الجهود المبذولة للتخلص من هذه الأفكار والمخاوف المزعجة أو التخلص منها.

تبيّن إحصائية حديثة نشرها المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH)، أنّ ما يقارب 2.3% من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية سوف يصابون بالوسواس القهري في حياتهم. كما يمكن أن يتعرض أي شخص للإصابة بالأعراض بغض النظر عن العمر والجنس، لكنّه غالبًا ما يتم تشخيصه لدى الإناث أكثر من الذكور. يمكن أن يظهر الوسواس القهري باكرًا بمرحلة الطفولة أو سن البلوغ، لكن بشكل متوسط يبدأ ظهور أعراض الوسواس القهري بعمر 19 عامًا.

ما أهم أعراض الوسواس القهري؟

قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة ما إذا كنت تعاني من الوسواس القهري، خاصة إذا كانت تترافق أعراض الوسواس القهري مع اضطرابات نفسية أخرى أيضًا، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل.

هناك نوع واحد فقط للوسواس القهري، لكن يمكن أن تختلف طبيعة وشدة الأعراض بشكل كبير من شخص لآخر. غالبًا ما يتمحور هذا الاضطراب حول مواضيع معينة، مثل: الخوف المفرط من التلوث بالجراثيم، الذي يجبرك على غسل يديك بشكل قهري حتى تتألم وتتشقق، وذلك لتخفيف مخاوفك من التلوث وخطر العدوى.

ومع ذلك توجد بعض الأفكار والتصرفات الشائعة التي يعاني منها المصابون بالوسواس القهري.

تشمل معظم الوساوس:

1. أفكار أو تخيّلات مزعجة وغير مرغوب بها.
2. الخوف من التلوث أو الأذية أو المرض.
3. الخوف من التصرف بشكل عنيف تجاه موضوع تعتبره غير أخلاقي.

تدور الأفعال القهرية الشائعة حول غسل اليدين أو التحقق من شيء معيّن بشكل متكرر أو الإفراط في التنظيف أو الرغبة في جمع الأشياء والاحتفاظ بها.

أظهرت دراسة (Stein et al., 2019)، أن ما يقارب 65٪ من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يعانون من أعراض شديدة تؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية. كما يكون الحفاظ على عملك وعلاقاتك الاجتماعية وحتى قضاء أوقات الفراغ أمرًا صعبًا إذا كنت ضمن هذه المجموعة من الأشخاص.

هناك أيضًا اختلاف كبير في درجة إدراك الأشخاص المصابين بالوسواس القهري لاضطرابهم، حيث يعتقد معظم المصابين بالوسواس القهري أن أفكارهم وتصرفاتهم غير منطقية ومبالغ بها، مما يؤدي إلى حالة من الإحباط والخجل. بينما يعتبر بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب أن هذه الوساوس مبررة بشكل حقيقيّ. 

إذا كنت تعاني من الوسواس القهري، فقد تشعر بالخجل والإحراج من عائلتك والمجتمع، ولكن العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا في التخلّص من الأعراض.

كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس القهري؟

من أهم أعراض الوسواس القهري الشائعة:

1. لا يمكنك التحكم في سلوكك أو أفكارك

إذا كنت تعاني من الوسواس القهري، فقد تدرك أنك لست بحاجة حقًا إلى التأكد من إطفاء الموقد أو الأنوار عشر مرات قبل مغادرة المنزل للتأكد من أن كل شيء على ما يرام، لكنك تفعل ذلك على كلّ حال.

 قد تخاف بشكل مفرط من الجراثيم، مما يدفعك إلى التنظيف القهري للأسطح مرارًا وتكرارًا، في محاولة لتطهير كل سطح. قد يكون لديك أيضًا وساوس ومخاوف لا يمكنك التحكم فيها حول العادات السيئة. 

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من حالة عدائية تجاه أنفسهم أو تجاه الآخرين ويفكرون باستمرار في التسبب بالأذى، كما يمكن أن يكون السلوك غير الضار نسبيًا، مثلًا: وضع الأشياء في ترتيب دقيق علامة على الوسواس القهري. إذا كنت لا تستطيع تحمل رؤية الأشياء بشكل غير مرتب وتأخرت عن العمل أو المدرسة لأنك تأكدت من ترتيب كل شيء في المنزل، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالوسواس القهري.

2. تقضي ساعة يوميًا على الأقل في التفكير بمخاوفك

يمكن أن يملك جميع الناس بعض المخاوف الخاصة تجاه مواضيع معينة أحيانًا. ربما تحب أن تضع كل الأواني والمعدات في المطبخ ضمن الأماكن المخصصة لها، بحيث تكون مفيدة ويمكن العثور عليها بسهولة عند الحاجة إليها، ولكن إذا كنت تقضي أكثر من ساعة في اليوم في تنظيم مطبخك مرارًا وتكرارًا، أو تستغرق الكثير من الوقت كل يوم لغسيل يديك، أو تفكّر بقلق شديد في بعض العادات السيئة، فقد تكون مصابًا بالوسواس القهري.

3. لا تمنحك التصرفات القهرية أي متعة

لا يعاني الشخص الذين يستمتع بوقته أثناء القيام بالتنظيف بشكل دقيق على سبيل المثال من الوسواس القهري، لأنه يشعر بالسعادة من نتيجة عمله. إذا كنت مصابًا بهذا الاضطراب، فأنت تقوم بالتنظيف كمحاولة للتخفيف من قلقك بشأن الجراثيم، لكن لا يمنحك إنهاء هذا العمل الرضا أو الراحة النفسية. وعلى الرغم من أنك قد تشعر ببعض الارتياح لفترة قصيرة من خوفك وقلقك، فمن المحتمل أن تعود الوساوس مرة أخرى في اليوم التالي، أو حتى بعد ساعات، عندما تكرر هذه الأفعال القهرية.

4. تتداخل الأفكار والسلوكيات التي تعاني منها مع حياتك الخاصة

يعاني الرجال والنساء والأطفال المصابون بالوسواس القهري من الكثير من المشاكل في حياتهم بسبب مخاوفهم وممارساتهم القهرية. قد تجد صعوبة في الاستمتاع بقضاء ليلة بالخارج مع الأصدقاء، لأنك قلق بشأن شيء تركته في المنزل، أو قد لا تتمكن من بناء علاقات اجتماعية أو القيام بعمل جيد في وظيفتك لأنك تعاني من أفكار سلبية أو مخاوف تجاه العادات السيئة.

يمكن أن تتجنب الأماكن العامة، بما في ذلك المدارس وأماكن العمل ومراكز التسوق، إذا كان لديك خوف من الجراثيم، قد تلجأ أيضًا إلى ممارسة عادات ضارّة بالصحة لمحاولة تخفيف قلقك.

5. قد تعاني من حركات أو أصوات لا إرادية

إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري، فقد تجد نفسك مجبرًا على العد بشكل متكرر أو تنظيف حلقك أو الشخير. كما تشمل التشنجات اللاإرادية الأخرى المرتبطة بالوسواس القهري هز الكتف ورمش العين وتغيير تعابير الوجه.

سارع إلى استشارة فريق لبيه الآن إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك مصاب بالوسواس القهري؛ لتحصل على المساعدة المختصّة والعلاج. يمكنك تحميل تطبيق لبيه مجانًا، وحجز موعد استشارة نفسية، مع نخبة من أفضل الأطباء والمعالجين النفسيين في المملكة، أو الاشتراك ببرامج الدعم والاستفادة من جميع خدمات الرعاية الصحية التي تقدمها منصة لبيه، بأقل سعر ممكن.

كما يمكنك الاشتراك في البرنامج العلاجي التعايش مع الوسواس القهري؛ ليساعدك على التعامل مع هذا الاضطراب بطرق عملية وبمتابعة مع مختص مؤهل.

المراجع

1- How Do I Know If I Have OCD? (psychcentral.com) , Psych Central Company, Retrieved 04/08/2023.

2- Obsessive-compulsive disorder OCD (mayoclinic.com), Mayo Clinic Platform, Retrieved 04/08/2023.

3- Signs you may have OCD (thesohocenter.com), The Soho Center for Mental Health Counseling, Retrieved 04/08/2023.4- Stein, Dan J et al. “Obsessive-compulsive disorder.” Nature reviews. Disease primers vol. 5,1 52. 1 Aug. 2019, doi:10.1038/s41572-019-0102-3.