ارتبط الدعم دائماً بحدوث الكوارث والمشاكل وكذلك الأزمات والأمراض المتفشية في مجتمع أو بلده أو حتى قارة بأكملها وتقديم أوجه المساعدة من دعم معنوي ونفسي، إلا أن هذا المفهوم خاطئ تماماً لكنه الأشهر لهذا المعنى. فيحتاج جميع الأشخاص إلى الدعم النفسي الذاتي عن طريق الاستماع إليهم وإلى أفكارهم ومشاكلهم دون الحكم عليهم بشكل منفرد.

ما هو الدعم النفسي الذاتي؟

دعونا نوضح تعريف الدعم النفسي والذي يعرف بأنه تقديم أوجه المساعدة للفرد أو للمجتمع بشكل عام على بسبب مشاكل نفسية واجتماعية حدثت لهم، وذلك عن طريق إبداء الاهتمام بتلك الاحتياجات والمشكلات للفرد والمجتمع وتوفير الإمكانيات المتاحة وإظهار الدعم والمساندة في كل الأوقات حتى يتعافوا أو يستعيدوا قدراتهم وأدائهم الاجتماعي.

ما أهمية الدعم النفسي الذاتي

قد تتسبب المشكلات النفسية والأزمات العاطفية أو التوتر والقلق، وكذلك الاكتئاب في مرور الإنسان بفترات عصيبة يحتاج فيها إلى من يدعمه ويخرجه من ما يمر به من مشكلات وضيق ووحدة، وكذلك انعزال عن الناس فيمكن أن يصل إلى أن يؤذي نفسه أو يسبب أضراراً لمن حوله بسبب الحالة النفسية التي يمر بها، لكن الدعم يجعله يتخلص من الأعراض النفسية فإن دعمته نفسياً فهو بمثابة العلاج النفسي لحالته.

كما أن الأزمات الكبرى التي تصيب المجتمعات لها تأثير على المدى البعيد في كل مناحي الحياة في الصحة والمرافق والطعام والتعليم، وكذلك في الترفيه وتقديم الدعم لها يحافظ على الأسر وتقويتها .

ويعالج الخلل الموجود في المجتمعات وينهي العزلة والخوف، وكذلك شعور الغضب والحزن والفقد والارتياب ومن شأن الدعم أن يوقف كل تلك المشكلات ويحلها.

أشكال الدعم النفسي 

الدعم المعنوي 

وهو الذي يمكن للإنسان أن يفعله للآخرين عن طريق العبارات التي تزيد من صلابتهم وتقويهم على الخروج من الصعوبات والمشكلات التي يواجهوها ويدعمون نقاط القوى التي بهم، وكذلك عن طريق عبارات المواساة في الأحزان والمشكلات الصحية والتفكير بطريقة تفاؤلية والبعد عن السلبية .

الدعم العاطفي

 ويمكن للفرد أن يتلقى الدعم العاطفي من شريك حياته أو صديقته أو زوجته أو حبيبته فتساعده بشكل كبير على تخطي كل مشاكل الحياة النفسية وتقدم له أفضل أساليب الدعم الفردي والنفسي للشخص. وهو ما يجعل الفرد يقلل من قلقه وتوتره ويخفف من مشاعر الحزن والغضب التي تكمن به.

الدعم النصحي 

وهو من معناه أن نقدم المعلومات والدعم والنصائح والتغذية والتخطيط للشخص الذي يمر بمشاكل نفسية أو اجتماعية صعبة أو حتى مشاكل في عمله، وذلك عن طريق إفادته بطرق جديدة ومساعدته في حل تلك المشاكل عن طريق النصح والشرح.

مجموعات الدعم النفسي

من أهم أنواع الدعم النفسي هي مجموعات الدعم المقدمة من الجهات الطبية المتخصصة وبمساعدة نخبة من المختصين والاستشاريين في مجال الصحة النفسية. 

هي عبارة عن مجموعة من الأفراد يواجهون تحديات أو مشكلات مشابهة لحالة الفرد، حيث يلتقون لتبادل الخبرات والدعم النفسي عن طريق الحديث عن مشاكلهم وخبراتهم التي مروا بها، يمكن الاستفادة من هذه التجارب الحياتية في حل مشاكل الآخرين كذلك. نجد هذه المجموعات مثمرة بالعديد من الفوائد منها:

فوائد مجموعات الدعم النفسي:

1- توفير بيئة آمنة للتعبير عن المشاعر والتجارب السابقة، مما يساعد الأفراد على مواجهة شعور الوحده.

2- تبادل الخبرات، حيث يمكن للمشاركين في هذه المجموعات الاستفادة من مشاركة الحلول المختلفة التي تساعدهم في التعامل مع مشكلاتهم.

3- التغلب على الشعور بالوصمة من خلال مشاركة التجارب. يمكن أن يدفع الفرد على الاعتراف بمشكلته والحديث عنها.

4- تعزيز الوعي حول القضايا النفسية وتقديم معلومات مفيدة.

5- تحسين المهارات الاجتماعية وبناء علاقات جديدة.

أنواع مجموعات الدعم النفسي في لبيه:

• مجموعات الدعم للاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب، والقلق، واضطرابات الأكل.
• مجموعات الدعم للأسرة: لدعم المرأة وأفراد الأسرة الذين يواجهون مشاكل يومية أو يعتنون بأشخاص يعانون من مشاكل نفسية.
• مجموعات الدعم للأطفال والمراهقين: تناقش قضايا المراهقة مثل: الادمان، والضغط الاجتماعي، والمشاكل الأسرية.
• مجموعات دعم التعافي من الصدمات النفسية المختلفة ومواجهة تحديات الحياة.

كيفية الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي في لبيه:

حمل تطبيق لبيه الآن واكتشف مجموعات الدعم المناسبة لك والمقدمة من نخبة من المختصين والاستشاريين النفسيين.

تأثير الدعم النفسي الذاتي على الفرد

كما ذكرنا فإن الدعم النفسي يؤثر بشكل فعال على الأفراد، وكذلك للمجتمع أكمل من أجل التضامن فيما بيننا لإمرار الكوارث والأزمات والمشكلات والضغوط التي يواجهها الفرد في حياته فهي تمثل:

1- حماية الفرد 

الدعم يحمي الفرد ويشعره بذاته وإحساسه وتخفف عنه الأعراض الخاصة بالضغط النفسي والاضطراب العقلي. وهو ما يزيد شعور الشخص بالذات ويزيد من تقديرها. ويمكن أن يسيطر على المواقف بالدعم، بجانب يولد الحماية الخاصة بالذات شعوراً إيجابياً لدى الفرد يجعله مدركًا للأحداث المحيطة به.

2- القدرة على مواجهة  الأمراض

يمكن للدعم النفسي المقدم للفرد أو حتى مقدم للمجتمع في حالة المشكلات العامة أو الأزمات البيئية أو الكوارث الطبيعية أن يقي الإنسان والأفراد في المجتمع من المشاكل النفسية والعقلية الكبرى التي تصيبه بسبب اضطرابات الحزن والقلق والتوتر والخوف، وكذلك تبعد عنه هذه الاضطرابات، بجانب أنها تزيد من تقبل الشخص للأحداث والضغوطات وتجعله لا يتأثر بشكل كبير منها.

3- تهدئ من ردود الفعل 

ويمكن للدعم المقدم للشخص أن يساعده على تقبل الأزمات والمشاكل والضغوط لأننا جميعاً نعيش في عالم مضطرب. فلابد عليه من أن يحقق التوافق والصحة النفسية بالمحيط الاجتماعي الذي يعيش فيه. وهو الأمر المعتمد على مقدرة الشخص للتعامل الإيجابي مع المجتمع المحيط به.

4- الشعور بالأمن

الدعم النفسي يوفر الشعور بالأمن للشخص والمقصود به هنا هو الأمن النفسي فالضغوط والمشاكل الحياتية تجعل الفرد يشعر بعدم الأمان وكذلك يفقد شعور السلام في الأماكن فالكل يمر بالتجارب للحصول على ذلك المفهوم من الأمن فتقديم الدعم لهم هو شيء هام جداً من أجل العودة للوضع الطبيعي .

أهداف الدعم النفسي الذاتي 

يلعب الدعم النفسي دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الفرد وبقاء واستمرار الفرد. فتجده كالقلب بالنسبة للجسم يزودهم بالدم فأيضاً هو الذي يدفع الفرد على الاستمرار في حياته ويجعلها حياة طبيعية رغمًا عن الضغوط والمشكلات المحيطة به. ويساعده على مواجهة تطورات الحياة التي تضغط بأساليب إيجابية وتجعلها أكثر فاعلية.

1- يحمي من الأزمات النفسية

فيمكن للدعم النفسي والعقلي الذي يقدم للأفراد أن يخفف من أعراض الضغط النفسي لديهم ويوفر لهم العديد من أساليب وطرق الراحة والاسترخاء من أجل التخلص من تلك الأعراض التي تؤدي في نهاية المطاف لمشاكل نفسية شديدة صعبة العلاج والتي من الممكن أن تودي بحياة الإنسان في النهاية نتيجة الضغط على الفكر والعقل.

2- يخفف من الضغط النفسي

كذلك يلعب الدعم النفسي دور هام في تخفيف ضغط الدم المرتفع بسبب التوتر والقلق والتفكير. فالكثير من الأذى يصيب الجسم وخاصة القلب في تلك المواقف تجعله يفكر مراراً وتكرار بلا فائدة، وكل ما يتعرض للضرر هي الأوعية الدموية وكذلك الشرايين القلبية وضلة القلب التي من الممكن أن تتوقف عن العمل في أي لحظة، فالدعم يخرج الفرد من حالة الضغط النفسي والتفكير لحالة الكلام والتحدث والبحث عن الجانب الإيجابي وكيفية التعامل مع هذه الضغوط .

3- يساعد على المرونة

يمكن أن يجعل الضغط النفسي من الإنسان شخصياً طبيعياً جداً حتى في حالة الضغوط أو الكوارث أو حتى الأزمات والوفيات والمرض وغيرها، فتقديم الدعم له في أصعب الأوقات يشعره أنه من الضروري أن يكمل حياته ويتقبل تلك المشاكل والضغوط بالرغم من تأثيرها الشديد فيه وتأثره بها فتقويه على تلك المشكلات وتجعله يتجه بإيجابية أكثر نحوها للبحث عن حلول وكذلك مخارج للضيق الذي يمر به.

دور الدعم النفسي الذاتي للمجتمع

لهذه الأسباب فإن الدعم النفسي له تأثير فعال على الإنسان والمجتمع أجمع. فمن أهم ثمار الدعم النفسي على المجتمع:

1- مساعدة الفرد على التعافي من الأزمة التي يمر بها والمشكلات التي يتعرض إليها، وتقوي قدرته وتعززها للعودة إلى حالته الطبيعية بعد معايشته لأحداث صعبة ومشكلات أليمة.

2- اكتساب المهارات الكافية للتعامل مع تلك المواقف واتخاذ القرارات المناسبة أيضاً خلالها خاصة الذين تعرضوا لظروف قهرية.

الدعم النفسي له تأثيرات إيجابية كبيرة على المجتمع بشكل عام. إليك بعض الجوانب التي توضح كيف يمكن أن يؤثر الدعم النفسي على المجتمع:

3- تحسين الصحة النفسية بشكل عام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل معدلات الاكتئاب والقلق.

4- تعزيز العلاقات الاجتماعية، مما يؤدي إلى بناء مجتمع مترابط وشعور الأفراد بالانتماء والدعم.

5- زيادة الإنتاجية، حيث يشعر الأفراد بالثقة والتركيز في عملهم ودراستهم، مما يساهم في تحسين الأداء الاقتصادي للمجتمع.

6- تقليل الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي من خلال تعزيز الحوار حول الصحة النفسية، مما يشجع الأفراد على طلب المساعدة والدعم.

7- تقليل معدلات الجريمة عن طريق اهتمام المجتمعات بتوفير الدعم النفسي للأفراد. قد يحدث انخفاضًا في معدلات الجريمة والعنف، حيث يتم التعامل مع المشكلات قبل أن تتفاقم.

8- تحسين جودة الحياة. لأن الأفراد الذين يتلقون الدعم النفسي يتمتعون بجودة حياة أفضل، مما ينعكس إيجابًا على المجتمع ككل.

فمن منطلق دورنا ندعو دائماً في منصة لبيه وبمساعدة أطبائنا من المختصين والاستشاريين على تقديم كافة الدعم النفسي لكل أفراد المجتمع من خلال مجموعة من البرامج والاستشارات النفسية التى نقدمها بكل أمان وسرية، حمل الآن تطبيق لبيه وانضم لمجموعات الدعم.

المصادر: 1 2 3