إن الاهتمام بالصحة الجسدية والصحة النفسية يجب أن يكونا في مقدمة أولويات الفرد. الاهتمام بالصحة الجسدية يتم عن طريق الوقاية من الأمراض وإجراء التحاليل ومتابعة الحالة الجسدية بانتظام، أما الاهتمام بالصحة النفسية له العديد من الطرق والوسائل وسنتناول الحديث عن فوائد السفر كوسيلة لتحسين الصحة النفسية وجعلك أصغر سننا.

فوائد السفر

إن السفر قد يعيد تجديد شبابك ويجعلك تبدو أصغر سنا لإنه يوفر العديد من الأسباب والظروف التي تحسن من الصحة النفسية وتزيد من استقرارها عن طريق عدة عوامل.

من أهم فوائد السفر ما يلي:

1. تقليل التوتر:

إن السفر يساعد على صفاء الذهن والتخلص من ضغوطات العمل والحياة اليومية كما أنه يساعد على الاسترخاء والاستجمام وهذا يساعد على تقليل الإحساس بالتوتر والقلق ؛ والتوتر والقلق مرتبطان بالشيخوخة المبكرة فلذلك السفر يساعد على بطء عملية الشيخوخة وتحسين الصحة النفسية.

2. تعزيز النشاط البدني:

أن الرحلات ستكون فرصة عظيمة لممارسة العديد من الهوايات مثل المشي والجري والسباحة والقيام بالتسلق وأحيانا التزلج على الجليد في المناطق القطبية ورياضات أخرى كثيرة يمكن ممارستها وذلك يدعم صحة القلب ونتجنب أمراض القلب والأوعية ويعزز الصحة النفسية والقوة البدنية لدى الأشخاص، مما يجعل الجسم يشعر أكثر شبابًا.

3. تحفيز العقل:

يساعد السفر على تكوين ذكريات عظيمة ويحتفظ العقل بها ويستعيد هذه الذكريات في أوقات الراحة والهدوء مما يبعث السعادة على الفرد يجعل السفر الشخص محتفظاً بالذكريات السعيدة، ويستدعيها في عقله عندما يحتاج للهدوء والاسترخاء، مما يبعث السعادة على الفرد.

 كما أن التعرض إلى ثقافات مختلفة  وتجارب جديدة يحفز العقل ويساعد على تحسين الذاكرة. والتعلم واكتشاف اللغات الجديدة يحفز العقل ويجعله في حالة نشاط مما يؤخر ظهور علامات التقدم في العمر والشيخوخة.

4. تحسين العلاقات الاجتماعية والأسرية:

السفر يساعد على تكوين علاقات وصداقات جديدة ويحسن من الحياة الإجتماعية كما أن السفر مع الأسرة يساعد على توطيد العلاقات وبالتالي الشعور بالسعادة والترابط مما يساعد على الشعور بالشباب والحيوية.

5. تعزيز السعادة والرفاهية:

إن الشعور بالسعادة يساهم في الحفاظ على الشباب لذلك السفر يزيد من الشعور بالسعادة وإعطاء دفعة للعمل بإنتاجية كبيرة ويصبح الشخص أكثر حيوية ونشاط.

6. التعرض للهواء الطلق والطبيعة:

السفر إلى الأماكن الطبيعية مثل الجبال أو الشواطئ أو المحميات الطبيعية يساهم في تحسين الصحة البدنية والعقلية. لأن التعرض للطبيعة يساعد على تقليل  مستويات الالتهاب وتحسين صحة القلب والجسم بشكل عام، مما يساعد على تقليل علامات الشيخوخة.

7. التعرف على ثقافات مختلفة:

 يساعد السفر على الانفتاح على العالم الخارجي وزيادة الوعي عن الثقافات المختلفة والتعامل مع مختلف الشخصيات واكتساب مهارات جديدة والتعامل مع مختلف الجنسيات واللغات يكسب الفرد فن التعامل مع الآخرين مما يزيد من الشعور بالسعادة والانفتاح على العالم.

8. يعزز السفر تطوير الذات:

حيث يتعرض الإنسان في السفر للعديد من المواقف والمشاكل المختلفة التي تتطلب وجود حلول غير تقليدية، وبالتالي تساعد الإنسان على تنمية مهارات عديدة مثل التحمل وحل المشكلات. كما أن الحلول الجديدة والمبتكرة تساعد الفرد على تنمية حس الابتكار لديه مما يساعد على يقظة العقل.

فلذلك لا يعتبر السفر فقط مجرد وسيلة للترفيه وقضاء الوقت بعيداً عن ضغوطات العمل ولكن فرصة لتحسين الصحة النفسية والجسدية واستعادة مرحلة الشباب.

نصائح عند التخطيط للسفر والاستفادة من فوائد السفر

عند التخطيط للسفر من المهم اتباع بعض التعليمات وأخذ بعض التدابير للاستمتاع بالقدر الكافي من الرحلات. وتصبح الرحلة ذات تأثير إيجابي على الصحة النفسية.

إليك بعض النصائح للإستفادة من فوائد السفر:

1. التخطيط الجيد:

قبل الذهاب لأي رحلة يجي وضع خطة مبدئية عن كيفية قضاء الرحلة بحجز وسيلة المواصلات وأماكن الإقامة واختيار الأماكن المراد زيارتها ومعرفة المواعيد اللازمة، لذلك ومعرفة الأماكن السياحية الأخرى في البلد حتى لا نضيع الوقت في مثل هذه الأشياء وعن عدم وضع خطط بمجرد حدوث مشكلة يصاب الإنسان بالتوتر والقلق ويؤثر ذلك علم الصحة النفسية.

2. اختيار أماكن تناسب احتياجاتك:

يجب تجنب ممارسة الأنشطة الغير ملائمة جسديا ويجب ارتداء الملابس المناسبة لأجواء المدينة ويمكن أداء التمارين البسيطة كالمشي والجري. ولكن رياضات التسلق والتزلج يجي أدائها لمن تناسبهم جسديا وصحيا.

3. تناول الطعام الصحي:

عندما نذهب لبلد جديد من أهم أنشطة السفر هيا تناول الطعام الخاص بهذا البلد ومنه طعام الشارع والأطعمة الملوثة. ولكن لا يمكن الاعتماد على هذه الأطعمة طوال الرحلة يجب الحصول على طعام صحي للحفاظ على الصحة الجسدية وعدم تأثر الصحة النفسية إذا حدث شيء بسبب هذه المأكولات.

4. تنظيم جدول المواعيد:

يجب وضع جدول الخطط في كل يوم حتى تتمكن من قضاء أوقات ممتعة واذا كان هناك زيارات للمتاحف أو الأماكن الأثرية فلها أوقات محددة فيتم تنظيم جدول اليوم تبعا لذلك.

5. الاستعداد للتكيف نفسيا:

السفر إلى أماكن جديدة وخصوصا لأوقات طويلة يتطلب استعداد نفسي كبير للتعايش مع بيئة مختلفة لمدة. ولكن يجب استغلال ذلك في كسب صداقات جديدة والتفاعل بشكل جيد مع الثقافة الجديدة. فمن شأن ذلك أن يحسن الصحة النفسية بشكل كبير.

6. تجنب استخدام التكنولوجيا بكثرة:

اذا كانت وجهة السفر لمكان طبيعي أو محمية طبيعية لغرض تحسين الصحة النفسية يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة والتلفاز حفاظا على الوقت وحفاظا على الصحة النفسية والبعد عن أي مصادر للقلق.

7. ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء:

عندما تذهب لرحلة للتخلص من الضغوط والمشاكل يجب عليك الحصول على وقت كافي يوميا للاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل حتى تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية.

لذلك يجب التخطيط للسفر بعناية جيدة ووضع أهداف من الرحلة. ويجب أن يكون الهدف الرئيسي من الرحلة هو الحفاظ علم الصحة النفسية والتخلص من القلق والتوتر.

مشاكل نفسية تواجه السفر

إن السفر متعة عظيمة وفرصة جيدة لاكتشاف الجديد في العالم ولكن هناك بعض التحديات من السفر قد تمثل عائق للبعض ولكن يجب معرفة أن عوائق طبيعية يمكن حدوثها ولا يجب أن تكون مؤثرة على قرار السفر:

1. الإرهاق الناتج عن السفر:

يمكن التغلب على ذلك بجدولة مواعيد السفر مناسبة مع جدول المواعيد اليومي والحفاظ على قسط كافي من الراحة يوميا.

2. مشاكل اللغة:

دائما ما نواجه قلق من فكرة الثقافات الغريبة واللغات الجديدة ولكن مع تطور التكنولوجيا هناك العديد من الطرق التي تسهل التواصل كما يمكن حجز مترجم خاص بك داخل الدولة لتسهيل عملية التواصل.

3. التكاليف المالية:

يجب وضع العامل المادي من أساسيات تنظيم الرحلات ولكن من خلال المواقع الالكترونية الأن يمكنك تنظيم رحلات بجودة عالية وبأقل التكاليف.

4. المشكلات الصحية:

يجب معرفة أماكن المستشفيات القريبة والصيدليات وإذا كنت مريضا بمرض مزمن يجب عليك توفير القدر الكافي من العلاج ومعرفة إذا كانت الدولة توفر تأمينا صحيا للزائرين في حالة حدوث حالة طوارئ.

5. صعوبات التنقل:

يجب عليك قبل الذهاب لأي مكان معرفة طوق التنقل الآمنة خلاله ووسائل المواصلات العامة التي تمكنك من التنقل بأقل التكاليف. 

6. الضغط النفسي:

يمكن أن يكون هناك توتر من حدوث أي مشاكل مفاجئة في السفر ولكن مع إجراء الترتيبات اللازمة ومعرفة كيفية التصرف عند حدوث المشاكل قد يساعد في الهدوء خلال الرحلة.

هذه الأيام بسبب التكنولوجيا أصبحت خطوة السفر سهلة وبسيطة. فبمجرد التخطيط الجيد للسفر تستطيع القيام بذلك ولا ننسى أن من أهم فوائد السفر تحسين الصحة النفسية والقضاء على علامات الشيخوخة وجعلك أكثر نشاطا وحيوية.

المصادر: 1 2