إن الارتفاع المفاجئ في حالات النوبات القلبية الذي ظهر الفترة الأخيرة، حتى بين أولئك الذين ليس لديهم أي مشاكل صحية سابقة يمثل جهاز انذار على صحة القلب. حيث يتعرض الفرد إلي اضطرابات قد تطرأ عليه خلال ضغوطات الحياة اليومية. مما يستدعي إجراء اختبار صحة القلب.

متى نلجأ إلى اختبار صحة القلب؟

إن شعرت بنغز أو مشكلات في نبض قلبك أو مشاكل في التنفس وتشك بأن هناك شيئاً في القلب، فيمكنك زيارة الطبيب بشكل عاجل لأن القلب ومشكلاته لا يمكن الانتظار عليها والتأخر على علاجها فالجلطات تأتي بشكل مفاجئ وعلى حين غفلة.

هذه الأعراض قد تشير إلى أن هناك مشكلة في عضلة القلب أو إنذار بحدوث النوبات القلبية التي تحتاج للتدخل العاجل.

فإن كان وصولك للطبيب شيئا صعباً في ذلك الوقت. فقد ظهرت بعض الفحوصات المنزلية التي من الممكن أن تجريها وأنت في منزلك بدون التوجه لأي طبيب، من أجل اختبار صحة القلب.

اختبار صحة القلب ورأي الأطباء

– تناولت صحيفة ذا صن البريطانية أن هناك العديد من الاختبارات نقلها خبراء الصحة ومختصي القلب. وذلك من أجل التأكد من صحة قلب في المنزل دون الرجوع للطبيب، وتنوعت تلك الاختبارات على الكثير من المواقع الإلكترونية. وذلك لأنها ليست اختبارات موحدة لكنها تستكشف كيفية ومدى عمل القلب بشكل جيد،

– إن أمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية تودي بحياة الكثير من الأفراد في العالم في كل دقيقة بل كل ثانية. ما يقرب من 18 مليون شخص قد توفوا بشكل سنوي بسبب تلك الأمراض، وهو ما أكدته الدراسات، ولذلك عليك إجراء الفحوصات الطبية للتحقق من صحة قلبك وحالته وأنه يعمل بشكل جيد أم لا.

– أكد أخصائي اللياقة وكذلك خبراء الصحة بأن الاختبارات والفحوصات البسيطة يمكن أن تفيد الفرد، إما عليه التوجه فوراً لطبيب القلب الخاص به أو أن الوضع طبيعي جداً.

اختبار صحة القلب في المنزل

شرح موقع تايمز أوف إنديا في تقريره المنشور عن تلك الاختبارات التي يمكن من خلالها قياس قوة وقدرة القلب بتلك التمارين البسيطة لقوة قبضة اليد.

تناول الموقع أنه يمكن أن يكون ضعف وقوة اليد وقبضتها مقياس قوي جداً ومفيد لمعرفة قوة وصحة قلب الفرد وأوعيته الدموية.

الاختبار أصبح منتشراً بشكل كبير في الملاعب وصالات الحديد وغيرها من أماكن الرياضات.

علاقة اختبار صحة القلب بقبضة اليد 

قالت دراسة كبرى شملت 140 ألف شخص في مختلف الدول ونشرتها جامعة هارفارد بأن هناك رابط ملحوظ وقوي بين قبضة اليد وقوتها وأمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية. حيث يميل العديد من الباحثين إلى أن ذلك الاختبار يمكن أن ينذر المختصين بأمراض القلب. وكذلك بعد مراجعه العمر والتدخين والرياضة والعوامل الأخرى.

تمارين بسيط تختبر صحة القلب

1- تمرين أصابع القدم:

هذا التمرين قد يكون غريباً للبعض إلا أنه أصبح الاختبار المنزلي الأكثر شهرة من أجل التحقق من صحة قلبك وقوته.

وذلك بعدما أكدت الجمعية الفسيولوجية الأمريكية أنه بإجراء دراسة على أكثر من 500 شخص لديهم القدرة على اكتشاف إذا كانت حالة القلب جيدة أو لا حسب مرونة الجسم كتمرين لمس أصابع القدم للفرد، فقد قالت الدراسة أن الرابط الأساسي هو مرونة الجسم التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة القلب، وإذا كنت تستطيع لمس أصابع قدمك بسهولة فهذا دليل على أن قلبك بحالة جيدة أما في حالة الصعوبة فيكون لديك مشكلة فتحتاج الجلوس على الأرض ولمس أصابع القدم بدون ثني القدمين أو الركبتين.

 2- اختبار صعود السلم:

أصبح هذا الاختبار منتشراً أيضاً ويعرفه الكثير من الأطباء وبعض الأفراد، فهو شائع ونتائجه دقيقة وتستخدم فعلياً في تجديد صحة القلب.

فقد أكدت جمعية أمراض القلب الأوروبية، أن الوقت الذي يستغرقة الفرد في صعود السلم أو أربع درجات من السلم يحدد صحة القلب، فقالت الدراسة أن هناك وقت محدد لصعود الـ 4 درجات وهو 1.5 دقيقة والذين يستغرقون وقت أقل يتمتعوا بدرجات عالية من الصحة والذين استغرقوا وقت طويل عليهم لعب الرياضة.

كيفية قياس معدل نبضات وصحة القلب

– إن معدل النبض هو عبارة عن النبض الخارج من الشرايين والقلب. وذلك بسبب زيادة ضغط الدم الناتج من خفقات القلب والذي يضخ في الشرايين إلى جميع الجسم.

– يتم تحديد معدل النبض في 4 مقاييس وذلك لأن القلب البطئ يكون معدل ضربات القلب في الدقيقة أقل من 60 نبضة، وعدم انتظام دقات القلب أو في حالة تجاوز 100 نبضة في الدقيقة هو دليل على رجفان القلب وانقباضه بشكل مبكر، وفي حالة دقات القلب الطبيعية بين 60 إلى 100 نبضه في الدقيقة الواحدة.

مدى صحة هذه الاختبارات وأهميتها

قد يشكك الكثير من الأفراد في صحة نتائج تلك الاختبارات القلبية التي تجريها في المنزل من أجل معرفة نتائج فحص القلب وصحته. فقد قال تقرير صادر من جامعة هارفارد وضح فيه ديباك بهات طبيب القلب في نظام بوسطن للرعاية الصحية بأن تلك الاختبارات إن كانت لها نتائج جيدة لكنها ليست دقيقة بنسبة 100 % لكن يمكن الاستدلال بها على ضرورة مراجعة الطبيب فإن كان هناك مشكلات في تلك الاختبار يجب على الفرد الرجوع للطبيب.

كذلك بالنسبة لاختبار إجهاد القلب فيجب اتباعه بشكل كبير من أجل تحديد صحة القلب فيمكن اللجوء إليه لمعرفة مرض الشخص بالشريان التاجي، فالتمرينات والاختبارات السابق ذكرها وفق ما قال تحتاج إلى نشاط كبير للشخص وقوة للقلب من أجل الحصول على نتيجة أفضل. لكن يمكن للفرد أن يقوم بتلك التمارين بسهولة جداً ويسر لكن قلبه به أحد المشكلات التي لا تظهر في الاختبارات لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص.

ولكن السؤال الآن هل تؤثر ممارسة كرة القدم على صحة القلب؟ وكيف؟

إن ممارسة الرياضة بشكل عام لها دور كبير وفعال في المساعدة على تقوية عضلات القلب. وذلك عندما يقوم الفرد باللعب كرة القدم خصوصاً بمعدل طبيعي ومنتظم فهى تساعدك علي:

– تنشيط عضلات القلب

– تقليل نسبة الوفاة للوقاية من أمراض القلب

– تحسين عمل وظائف القلب والشرايين.

– تقليل مستوى الدهون في الدم مع اتباع نظام غذائي صحي.

– ضبط ضغط الدم المرتفع.

– المساعدة على البعد عن التدخين وذلك للقدرة على ممارسة التمارين الرياضية المطلوبة والجري.

– تحسين القوة واللياقة البدنية.

– التغلب على الشعور بالاضطرابات النفسية المختلفة كالتوتر والاكتئاب.

– تحسين مرونة الجسم وتوازنه و تعزيز الثقة بالنفس.

نصائح للحفاظ على صحة قلبك

وينصح العديد من الأطباء اتباع كافة التعليمات التالي من اجل المحافظة على صحة قلبك:

1- الوزن المثالي والذي يجب أن يصل إليه الفرد من أجل التخفيف من معاناة الجسم والحفاظ على قلبه.

2- اتبارع نظام صحي متكامل في التغذية والبعد عن الأطعمة التي تؤذي وتضر القلب كالسكريات والكربوهيدرات والمعالجة للحركة.

3- ممارسة الرياضة والتي يقول الأطباء أفضلها هو كرة القدم التي يجب لعبها بشكل معتدل من أجل تحسين صحة قلبك.

4- النوم فترة كافية يومياً من أجل منح الجسم الراحة والقلب الهدوء في العمل.

5- الابتعاد عن المنبهات كالكافيين الموجود في القهوة والشاي وغيرها من المشروبات.

6- ممارسة التأمل والاسترخاء لـ 10 دقائق على الأقل في اليوم.

مع كل هذه النصائح ستجد أن صحتك قد تغيرت للأفضل. مما يساعدك على التغلب على ضغوطات الحياة اليومية وممارسة نشاطاتك بشكل طبيعي و فعال. عليك الاهتمام بصحتك جيداً وعدم التردد في معرفة الاستشارات الطبية والنفسية التى تساعدك دائماً لحياة أفضل.

المصادر: 1 2 3 4