تكشف أرقام في الصحة النفسية حجم الأزمة التي يعيشها العالم بصمت، وتُظهر أن الاضطرابات النفسية لا تميز بين عمر أو جنس أو مجتمع، ومع تزايد الضغوط اليومية والتغيرات العالمية المتسارعة، أصبحت الصحة النفسية قضية جوهرية يجب أن تحظى بالاهتمام، لا سيما أن هذه الأرقام تمثل ناقوس خطر يدقّ أبواب الأفراد والمجتمعات على حدّ سواء.

أخطر 10 أرقام في الصحة النفسية

تُعد الصحة النفسية ركيزة أساسية للحياة السليمة، لكن مئات الملايين حول العالم يعانون بصمت من الاكتئاب، القلق، العزلة، والخوف دون الوصول إلى الرعاية المناسبة، وهذه الأرقام تسلط الضوء على مدى خطورة الأزمة وتكشف عن أبعادها الاجتماعية والاقتصادية المخفية، وتتمثل في:

نصف سكان العالم سيعانون من مرض نفسي في مرحلة ما:

تشير الدراسات إلى أن واحدًا من كل أربعة أشخاص سيتعرض لمشكلة نفسية خلال حياته، مما يعني أن الصحة النفسية لا تُعد قضية فردية أو نادرة، بل تمثل أزمة عالمية تشمل كل المجتمعات بغض النظر عن الثقافة أو الجغرافيا، وتُعد النساء، تحديدًا، الأكثر عرضة للتشخيص مقارنة بالرجال، مما يشير إلى أهمية توفير دعم نفسي مخصص وفهم عميق للفروقات في التجربة النفسية بين الجنسين.

أكثر من ثلثي المصابين لا يتلقون أي علاج:

ومن ضمن أخطر 10 أرقام في الصحة النفسية، يظهر أنه يعاني نحو 70% من الأشخاص المصابين باضطرابات نفسية من عدم تلقي أي نوع من العلاج، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، مثل قلة الكوادر الطبية المدربة ونقص الموارد، إلا أن العائق الأكبر غالبًا يتمثل في الوصمة الاجتماعية التي تمنع الأفراد من التحدث عن معاناتهم أو طلب المساعدة.

في الدول منخفضة ومتوسطة الدخل، 75% من المرضى لا يحصلون على رعاية:

يُعد الوصول إلى العلاج النفسي أمرًا صعبًا في معظم أنحاء العالم، ولكن الفجوة في الرعاية تظهر بشكل أوضح في الدول النامية، حيث يفتقر معظم السكان إلى البنية التحتية النفسية الأساسية، وبالتالي تتفاقم المعاناة النفسية وسط أزمات الفقر والنزاع والبطالة.

الأشخاص المصابون بأمراض نفسية خطيرة أكثر عرضة لأمراض جسدية:

ومن ضمن أرقام في الصحة النفسية، تُظهر الدراسات أن الروابط بين الصحة النفسية والجسدية قوية جدًا، إذ يصبح الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية خطيرة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض الأيضية، فعلى سبيل المثال، ترتفع احتمالية إصابة المصابين بالاكتئاب بهذه الأمراض بنسبة 40%، لذلك من الضروري تبني نظرة شمولية للصحة تجمع بين النفسي والجسدي.

280 مليون شخص يعانون من الاكتئاب حول العالم:

يُعد الاكتئاب أحد الأسباب الرئيسية للعجز عالميًا، إذ يؤثر على 1 من كل 3 نساء و1 من كل 5 رجال، ومع ازدياد التحديات الاقتصادية والاجتماعية، يتفاقم هذا الرقم، خاصة بين الشباب، مما يرفع احتمالية الانتحار إذا تُركت هذه الحالات دون علاج.

الأطباء أكثر عرضة للانتحار بمرتين مقارنة بغيرهم:

يواجه العاملون في القطاع الصحي، خاصة الأطباء، ضغوطًا هائلة تجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب والانتحار، وتشير الأرقام إلى أن النساء العاملات في المجال الطبي هن الأكثر تأثرًا، وقد زادت جائحة كوفيد-19 من هذا العبء، حيث واجهت الطواقم الطبية موجات من الحزن والقلق والضغط المستمر.

22% من المتضررين من النزاعات يصابون باضطرابات نفسية:

يعيش ربع سكان العالم في مناطق نزاع، وقد أُجبر أكثر من 114 مليون شخص على النزوح، وتترك الحرب والاضطهاد والعنف آثارًا نفسية مدمرة، إذ يُصاب نحو 1 من كل 5 بأمراض مثل الاكتئاب، والقلق، واضطراب ما بعد الصدمة، لذلك فإن التدخل النفسي في هذه الحالات لا يُعد ترفًا بل ضرورة إنسانية، مما يزيد من أرقام في الصحة النفسية.

1 من كل 4 أمريكيين يتردد في طلب المساعدة النفسية خوفًا من نظرة الآخرين:

لا تزال الوصمة الاجتماعية واحدة من أكبر العوائق أمام الحصول على العلاج، حيث يسعى أكثر من نصف الأميركيين للحصول على خدمات نفسية، إلا أن 27% منهم يشعرون بالخجل أو الإحراج، مما يمنعهم من اتخاذ هذه الخطوة، ويؤدي هذا الحاجز النفسي إلى إعاقة التعافي وزيادة العزلة والمعاناة.

15% من المراهقين في العالم يعانون من اضطرابات نفسية:

يعاني واحد من كل سبعة مراهقين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا من مشكلة نفسية، وغالبًا ما تبدأ هذه المشاكل في سن مبكرة دون أن يتم تشخيصها، ويُعد المراهقون، خاصة في مناطق النزاعات أو الكوارث، أكثر عرضة للقلق والاكتئاب، لذلك يُعتبر الاستثمار في صحة المراهقين النفسية أولوية قصوى.

الاضطرابات النفسية قد تكلف العالم 16 تريليون دولار بحلول 2030:

ومن أرقام في الصحة النفسية فإنه يبلغ الأثر الاقتصادي للأمراض النفسية مستوى ضخمًا، إذ يخسر العالم سنويًا نحو تريليون دولار بسبب القلق والاكتئاب فقط، وإذا لم يتم اتخاذ إجراءات جدية، فقد ترتفع هذه التكلفة إلى 16 تريليون دولار خلال العقد القادم، وبالتالي فإن الاستثمار في الصحة النفسية لا يُعد ضرورة إنسانية فحسب، بل يُشكل أيضًا خطوة ذكية من الناحية الاقتصادية.

كيفية تجنب الأمراض النفسية واضطراباتها؟

لتجنب زيادة أرقام في الصحة النفسية وتجنب الأمراض النفسية بكافة اضطراباتها فلا بد من وجود وعي كافي للفرد، وذلك من خلال:
يساعد النشاط البدني في إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب، لذلك من الأفضل محاولة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين الحالة النفسية.

يُساهم تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، في تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الجهاز العصبي.
يساعد تعلّم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل في تقليل مستويات التوتر، ولذلك من المهم التأكد من تخصيص وقت شخصي يوميًا لتخفيف ضغوط الحياة المستمرة.

يُعزز التواجد مع الأصدقاء والعائلة من الصحة النفسية، ويقلل من مشاعر الوحدة، لذا يُفضل التواصل مع أشخاص يرفعون المعنويات ويقدّمون الدعم في الأوقات الصعبة.
يُعد تبنّي نظرة إيجابية عند مواجهة التحديات الحياتية أمرًا مهمًا، إذ يساعد تحسين مهارات التأقلم على التعامل مع الضغوط بشكل أفضل، ويقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية.

ينبغي أخذ استراحة منتظمة وتخصيص وقت للأنشطة المحببة، حيث تُساهم الراحة والأنشطة المريحة في تجديد الطاقة وتحسين المزاج.
عند الشعور بتزايد القلق أو الحزن، ينبغي عدم التردد في طلب المساعدة، لأن العلاج المهني يُمكن أن يوفّر الأدوات اللازمة للتعامل مع المشاعر بشكل فعّال.

يُعد الابتعاد عن المواد المخدرة أو الكحول أمرًا ضروريًا، لأن الإدمان يزيد من المعاناة النفسية، ولذلك يُفضّل البحث عن وسائل صحية وآمنة للتعامل مع المشاعر السلبية.
من المهم تقسيم الوقت بين العمل والحياة الشخصية بشكل متوازن، حيث يساعد تخصيص وقت للراحة والترفيه على تجنب الإرهاق الناتج عن العمل المستمر.
إذا كان الفرد يتلقى علاجًا نفسيًا، فعليه الالتزام به بانتظام، لأن العلاج المتواصل يُساهم في إدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة النفسية بشكل عام.

وبكل وضوح، تكشف أرقام في الصحة النفسية عن حجم التحديات التي تواجه الأفراد والمجتمعات، وتُبرز الحاجة الماسة إلى التعامل الجاد مع هذه القضية الإنسانية والصحية، فالصحة النفسية ليست رفاهية، بل أساس لا غنى عنه لحياة متزنة ومنتجة، ومن خلال الوعي، والدعم المجتمعي، والاستثمار في خدمات الصحة النفسية، يمكننا بناء مجتمعات أكثر قوة وتماسكًا.

المصادر: 1 2