التعامل مع الرهاب الاجتماعي

عن البرنامـــج
التعايش مع القلق الاجتماعي ليس بالأمر الهين واليسير..
فهناك بعض التراكمات والأسباب المختلفة التي أدت إلى هذه النتيجة!
لذلك فإن هذا البرنامج صُمم ليساعدك على فهم ذاتك، وتقبلها والتواصل معها بطريقة إيجابية دون الحكم عليها.
كما يعلمك البرنامج التركيز على اللحظة الراهنة والتأمل والذي يؤدي للتقليل والتخفيف من أعراض القلق الاجتماعي.
محتوى البرنامج
  • 7 مراحل
  • 8 جلسات
المراحــل
سنبدأ هذه الرحلة بالتعرف على اليقظة العقلية
1 جلسة
في هذه المرحلة ستتدرب على السيطرة على القلق.
1 جلسة
سنتعرف في هذه المرحلة على قيمك و أهدافك
1 جلسة
سنحاول في هذه المرحلة ان نتدرب على السيطرة على الأفكار السلبية
1 جلسة
التعرف على أهمية تقبل الأفكار والمشاعر للتمكن من تعديلها
1 جلسة
التعرف على الرغبة والاستعداد
2 جلسة
مراجعة نموذج القلق الاجتماعي بعد ممارسة الرغبة والاستعداد والمواجهة، واليقظة العقلية
1 جلسة
أهداف البرنامج
  • التدريب على اليقظة العقلية والتأمل والاسترخاء
    يهدف البرنامج للتدريب على اليقظة العقلية والتأمل والاسترخاء للتخفيف بداية من الأعراض الفسيولوجية التي تعيق المواجهة
  • التعرف على القيم والأهداف
    التعرف على القيم والأهداف، واستبدال غير الصحي منها بأخرى صحية. ومن ثم تطوير علاقة مختلفة مع الأفكار والمشاعر
  • الرغبة والاستعداد والتغيير
    التدريب على الرغبة والاستعداد والتغيير من خلال مواجهة المواقف الاجتماعية
شارك البرنــــامج