التعايش مع الوسواس القهري

عن البرنامـــج
هل تبحث عن طريقة لخفض شدة أعراض الوسواس القهري لديك؟
سيساعدك هذا البرنامج على فهم أعراض هذا الاضطراب و يعلمك طرق وتدريبات علمية لتتعامل معها.
كما يساعدك على تعديل المعتقدات التي تكونت بشكل خاطئ لديك و ساعدت على حدوث هذا الاضطراب

محتوى البرنامج
  • 9 مراحل
  • 10 جلسات
المراحــل
سنبدأ هذه الرحلة بتطبيق مقياس الوسواس لنتعرف على درجته لديك
1 جلسة
سنحاول في هذه المرحلة التعرف على معتقداتك التي تحفز الوسواس لديك
1 جلسة
سنحاول في هذه المرحلة التعرف على أخطاء التفكير لديك
1 جلسة
سنتعرف سوياً على معنى الفكرة الوسواسية
1 جلسة
سنحاول في هذه المرحلة البدء في تعديل المعتقدات وأخطاء التفكير لديك
1 جلسة
سنكمل تعديل المعتقدات وأخطاء التفكير لديك
1 جلسة
ستشارك مع الاخصائي المواقف الحالية بعد تعديلك للمعتقدات و أخطاء التفكير
1 جلسة
التعرض ومنع الاستجابة
2 جلسة
سيعلمك الأخصائي كيف تتعامل مع الانتكاسة
1 جلسة
أهداف البرنامج
  • التثقيف النفسي حول اضطراب الوسواس القهري والتفريق بين الأفكار الوسواسية والأفكار الطبيعية
    يهدف البرنامج إلى توفير التثقيف العلمي حول اضطراب الوسواس القهري ومساعدتك في التعرف على الأعراض والفروق بين الأفكار الوسواسية والأفكار الطبيعية. سيساعدك ذلك في التعامل مع الاضطراب كخطوة أولية وفهم تأثيره على حياتك
  • التدريب على عدم الاستجابة للأفكار الوسواسية والتحكم في الأفعال القهرية
    يهدف البرنامج إلى تدريبك على تقليل الاستجابة للأفكار الوسواسية وإيقاف الأفعال القهرية المصاحبة. ستتعلم تقنيات للتحكم في الاستجابات السلبية والتفكير بشكل أكثر صحة وتحقيق تغيير إيجابي في سلوكك
  • تحدي المعتقدات المساهمة في استمرار الأفكار الوسواسية
    يهدف البرنامج إلى مساعدتك في التعرف على المعتقدات التي تساهم في استمرار الأفكار الوسواسية وتعزيزها. ستتلقى استراتيجيات لتحدي هذه المعتقدات السلبية وتعديلها بأكثر نظرة إيجابية ومواجهة الأفكار الوسواسية بشكل فعال
شارك البرنــــامج