كيف تتخلص من الحزن

كيف تتخلص من الحزن ؟ هذه اللحظات القاسية التي يمر بها الإنسان وتشعره بالضيق والقلق والاكتئاب والحيرة، هي مشاعر طبيعية تحدث بشكل شبه يومي تجعلك تعتقد أنها النهاية وأن حزنك يمكن أن يسبب لك الاختناق، أو أنك في طريق بلا عودة، لكن الأمل لا زال موجوداً والعلاج ممكنًا على الرغم من مشاعرك الحزينة والغامضة التي تسيطر عليك إلا اعترافك بحزنك ورغبتك في العلاج خطوات مهمة يكملها التقرير التالي لتصل لعلاج صحيح لمشكلتك.

كيف تتخلص من الحزن

إذا شعرت أن الحزن مسيطر عليك وأنك تبكي دون سببب وترفض التواجد مع الأهل والأصدقاء وتفضل البقاء وحيداً وأن أهدافك في الحياة أصبحت مشوشة، فأن بحاجة لإعادة الحسابات والتفكير في تفاصيل الحياة البسيطة التي يمكن تعديلها لتتحسن حالتك النفسية عبر هذه النصائح:

  • اهتم بممارسة الرياضة بشكل يومي، خاصة المشي في الهواء الطلق لأنه يساعد على تحسين الحالة النفسية وتنشيط الدورة الدموية.
  • ابتعد عن أي مصدر للضغط والتوتر، ابحث عن ما يسعدك ويدخل السرور لقلبك.
  • ابتعد عن مصادر التوتر وقلل الاختيارات أو أي شيء يصيبك بالحيرة.
  • لا تجلس مع أشخاص مكتئبين لأنهم يصدرون لك طاقات سلبية تشعرك بالمزيد من الحزن.
  • تناول الأغذية الصحية خاصة الخضروات والفاكهة والعصائر الطازجة.
  • تخلص من وزنك الزائد للحفاظ على صحتك.
  • ابتعد عن المشروبات المنبهة والكحولية.
  • حاول السفر مع الأصدقاء المقربين لقلبك وابحث عن لحظات السعادة والبهجة في كل مكان.

كيف تتخلص من الحزن

أسباب الشعور بالحزن

كيف تتخلص من الحزن  ؟ سؤال مهم يمكن الإجابة عليه عند التعرف على مسببات هذه الحالة النفسية التي تبدأ بسيطة في البداية لكن مع إهمالها قد تتحول لحزن عميق واكتئاب مزمن ومستمر، وأهم هذه الأسباب ما يلي:

  • المعاناة من الألم : مرورك بمشكلة صحية مؤلمة بالتأكيد يجعلك تشعر بالحزن وعدم الأمان، خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن يؤثر على تفاصيل حياتك، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشكلات الجهاز التنفسي والأورام والسكري.
  • اضطرابات الهرمونات : حدوث اضطراب هرموني في الجسم يعتبر من ضمن أسباب الحزن، خاصة عند النساء في مراحل عمرية كثيرة، خاصة قبل الدورة الشهرية وأثناء الحمل وبعد الولادة ومرحلة سن اليأس، كما يصاب الرجل بالحزن والاكتئاب عند انخفاض نسبة هرمون الذكورة وتعرضه للضعف الجنسي.
  • الأرق وقلة النوم : النوم غير المريح من مسببات الشعور بالحزن، لأنه يؤدي للتعب والإرهاق وعدم التركيز وبالتالي الاكتئاب والتوتر والعصبي.
  • تناول الأدوية : بعض العقاقير الطبيب تسبب شعور المريض باكتئاب مؤقت ينتهي بالتوقف عن تناولها.
  • المشروبات الكحولية والمنبهة : الإسراف في تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي الكافيين وكذلك الكحوليات تسبب حالة من القلق والتوتر والأرق والحزن.
  • العادات السلبية : كيف تتخلص من الحزن ؟ إذا كنت تعاني من إتباع عادات سيئة تسرب لقلبك شعور بالحزن دون أن تشعر، مثل الإفراط في التدخين الذي يؤثر بالسلب على إفراز هرمونات السعادة في المخ، كذلك السهر لساعات متأخرة ليلاً .
  • مشكلات حياتية : المشكلات اليومية تسبب الحزن، كما هو الحال في الخلافات العائلية ومشكلات الدراسة والعمل، أو فقدان شخص عزيز أو الفراق عن المحبين.
  • مشكلات نفسية : المعاناة من اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر والوحدة والعزلة والاكتئاب مسببات قوية للحزن.

أعراض الحزن والهم

كيف تتخلص من الحزن ؟ سؤالك مرتبط بالبحث عن أعراض المشكلة، لأن وضع يديك على مشكلتك بشكل دقيق، وأبرز هذه الأعراض ما يلي:

  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
  • الكسل وعدم القدرة على القيام بأي نشاط.
  • البكاء بشكل سريع.
  • العصبية الشديدة واضطرابات المزاج.
  • الرغبة في العزلة والوحدة.
  • الشعور بالإحباط وعدم الأمان واليأس.
  • النسيان وعدم التركيز.
  • فقدان الرغبة في تناول الطعام.
  • فقدان الوزن.
  • صعوبات في النوم.
  • الشعور بالذنب ولوم الذات وتأنيب الضمير بشكل مستمر.
  • فقدان الاهتمام واللامبالاة.
  • فقدان الثقة في النفس.

كيف تتخلص من الحزن الداخلي ؟

شعورك بالحزن وسيطرة الأفكار السلبية والتشاؤمية على ذهنك يجعلك غير قادر على التفكير بشكل صحيح ويراودك احساس طوال الوقت اشعر بالحزن  بلا سبب فهذا يسبب لك مشكلة نفسية، لأن التعايش مع الحزن ليس أمراً سهل، بل يعتبر معاناة شديدة خاصة إذا حاولت رسم ابتسامة غير حقيقة لتخفي بها حزنك الدفين، لكن لما كل هذا ؟ العلاج هو أفضل حل لمشكلتك، تواصل الآن مع تطبيق لبيه واختر الطبيب الذي تشعر تجاهه بالراحة النفسية وتحدث إليه واخبره عن كل ما تشعر به من حزن يسبب لك ثقل على قلبك وذهنك، تخلص من كل مشاعرك السلبية واحصل على إشراقة جديدة في حياتك.

يقوم الطبيب بوضع برنامج علاجي يناسب حالتك، حيث تتنوع الخطط والبدائل العلاجية كالتالي:

العلاج السلوكي والنفسي

تفيد جلسات العلاج النفسي الفردية أو الجماعية في علاج مشاعر الحزن بكافة دراجاتها، خلالها يلقي المريض بالعبء النفسي الثقيل ويتحدث دون قيود عن مسببات الحزن، ويحاول استبدالها بأفكار إيجابية مبهجة.

كما يتعلم المريض كيف يواجه أحزانه ويتخطى اللحظات الحزينة ويتأقلم من أي أوضاع جديدة خاصة التي تأتي بعد الخسائر المادية أو فقدان الأحبة، ويتعرف على الطرق التي من خلالها يمكن أن يبدأ حياة جديدة دون ألم أو بكاء، يستمد قوة جديدة تساعده على بدء حياته الجديدة بلا أحزان.

العلاج بالأدوية

إذا لاحظ المريض انه في حالة حزن مستمر ويراوده سؤال لماذا أشعر بالحزن بلا سبب دائما واستمرار مشاعر الحزن وزيادتها لدرجة تحولها إلى حالة اكتئاب شديدة،  ولديه الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب فإنه لابد أن يتدخل على الفور ووصف بعض الأدوية التي تساعد على تحسين الحالة النفسية، منها مضادات الاكتئاب والأدوية المهدئة والمنومة، هذه العقاقير تساعد على تحسين الحالة النفسية والمساعدة في علاج نوبات الحزن، لكن تناولها لابد أن يكون تحت الإشراف الطبي.

كيف تتخلص من الحزن

كيف تتخلص من الحزن ؟ خبراء لبيه قدموا كافة التفاصيل المتعلقة بهذا السؤال لتكون المرشد والدليل لأي شخص يعاني من نوبات من الحزن والضيق أيًا كان سببها، فإن لبيه لديهم العلاج والعون على مدار الأربع والعشرين ساعة، فقط تواصل مع الأطباء عبر التطبيق وستعبر أحزانك بسلام.