علاج القلق والاكتئاب

علاج القلق والاكتئاب: يحتاجه عدد كبير من الناس للخلاص من الأعراض التي تصاحب هذه المشكلة النفسية.

وتجعل المصاب متململاً وغير قادر على الحياة بشكل طبيعي.

حيث يترتب على هذه المشكلة إحاطة الفرد بسياج من الخوف والتوتر والإحباط.

وبالطبع يكون في حاجة لطريقة صحيحة للخروج من حالته بأقل الخسائر الممكنة.

علاج القلق والاكتئاب والخوف بالقران

الإحساس بمشاعر القلق والاكتئاب بشكل متكرر ومستمر يجعل الحياة صعبة ومزعجة.

حيث يبدو على الشخص أعراض الرهبة والخوف من كل شيء وتراوده الكثير من الأفكار الغريبة.

ويصبح اكثر عصبية وتشتت.

وهنا يأتي دور القرآن الكريم في طمأنة الإنسان القلق.

لأن قراءة آياته تدخل السعادة للقلوب الحائرة وتريح النفوس المتعبة.

كتاب الله العزيز يضم آيات كثيرة تشفي الصدور وتعالج التوتر والأرق والتعب النفسي.

وتساعد على الراحة والاسترخاء، وقد وضع علماء الدين الإسلامي روشتة علاجية للشفاء من المشكلات النفسية تتضمن قراءة:

” أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه، وشر عباده، ومن همزات الشياطين” 7 مرات.

ثم قراءة

” اللهم إني أسألك باسمك الأعظم، الذي إذا دعيت به أجبت، وإذا سئلت به أعطيت، وإذا استرحمت به رحمت، أن تفرج عني ما أنا به وأن تكفيني شر الحاسدين والمعادين وانصرني عليهم”.

وسوف يجد الإنسان أنه أصبح يشعر بالسكينة والطمأنينة، حيث قال الله تعالي:

” الَّذينَ آمَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بِذِكرِ اللَّـهِ أَلا بِذِكرِ اللَّـهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ”.

علاج القلق والاكتئاب

علاج الاكتئاب بالقران

علاج الأمراض النفسية بالقرآن الكريم يحتاج لتوفر اليقين لدى الشخص بأن الله معه وسوف لا يخذله.

وأن القرآن الكريم هو خير شفاء لكل داء، وقد أشار الفقهاء للطريقة التالية للعلاج:

  • أن يقوم الإنسان بضم كفيه ويقرأ في سره سورة الناس، وسورة الفلق وسورة الإخلاص.
  • ينفث الشخص في يديه، ثم يمسح وجهه بكفيه.
  • يمرر الشخص يديه ويمسح بهما جسده.
  • يتم تكرار هذه الخطوات ثلاث مرات.

أما عن الأوقات المستحب فيها القيام بهذه الطريقة فهي أي وقت سوف يخلد فيه الشخص للنوم.

مثل وقت الراحة والقيلولة في النهار، قبل النوم كل ليلة.

ويراعي الشخص الهدوء والبطء عند قراءة القرآن الكريم ليتدبر معانيه ويستمد منه الاطمئنان والراحة.

مع الإلحاح في الدعاء لله عز وجل وتمني الشفاء من كل داء وتفريج الهم وزوال الغم.

ومن الممكن الدعاء بهذا الدعاء المأثور عن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم:

” اللهمَّ إني أعوذُ بكَ من الهمِّ والحزَنِ ، والعجزِ والكسلِ ، والبخلِ والجبْنِ ، وضَلَعِ الديْنِ ، وغلَبةِ الرجالِ”.

علاج الاكتئاب بالاعشاب

عادة يعتمد الأطباء على الأدوية الكيميائية بهدف علاج القلق والاكتئاب.

لكن البعض يفضل استخدام الأعشاب لعلاج هذه المشكلات.

وذلك هربًا من الأعراض الجانبية التي تسببها العقاقير الطبية.

لكن يجب الأخذ في الاعتبار أنه لابد من استشارة الطبيب قبل استخدم هذه الأعشاب للعلاج.

والتأكد أنه تناسب الشخص المصاب، والتعرف على طريقة استخدامها والجرعة الصحيحة.

ومن أهم الأعشاب المستخدمة في هذا المجال ما يلي:

أعشاب الزعفران

يستخدم الزعفران لعلاج جميع حالات الاكتئاب، والجزء المستخدم منه هو قلب زهرته.

والأبحاث أكدت فاعليته في علاج أعراض الاكتئاب والقلق.

عُشبة القديس يوحنا

تعتبر من أشهر الأعشاب التي تضاهي في تأثيرها الأدوية المضادة للاكتئاب.

أعشاب الكافا

هذا العُشب معروف بخصائصه المهدئة، لذا يستخدم في علاج التوتر والأرق والقلق.

أعشاب الجنسنج

هذا النبات له قدرة كبيرة على تعديل المزاج وعلاج مشاعر القلق والتوتر، كما أنه يساعد على تنشيط الذاكرة.

مشروب النعناع

تناول النعناع له مفعول مُهديء للجهاز العصبي، كما يعالج الصداع والقلق والتوتر ومشكلات القولون العصبي.

عشبة إكليل الجبل

الروزماري أو أكليل الجبل له دور كبير في علاج الاضطرابات النفسية.

سواء تم تناوله كمشروب أو بإضافته للأطعمة أو من خلال غلي بعض منه في الماء.

واستنشاق البُخار الناتج عنه، حيث أنه يقلل التوتر وينشط المخ ويعالج ألزهايمر.

علاج القلق والاكتئاب

أدوية علاج الاكتئاب

يوجد العديد من انواع الاكتئاب فبعض حالات الاكتئاب يصعب علاجها باستخدام الأعشاب الطبيعية.

خاصة حالات الاكتئاب الحاد، لذا فإن الطبيب يحتاج لوصف الأدوية التي تساعد في التخلص السريع من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب.

ومن أشهر أدوية علاج القلق والاكتئاب ما يلي:

أدوية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية

هي أول خطوات العلاج، لأنه تناسب حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.

وتتميز هذه الأدوية أنها لا تسبب أعراض جانبية قوية، ومن هذه الأدوية مركبات الفلوكسيتين مثل عقار بروزاك.

أدوية الباروكسيتين مثل دواء باكسيل، أدوية السيرترالين منها علاج زولوفت.

والسيتالوبرام ومنها عقار سيليكسا، بالإضافة إلى مركبات الإسيتالوبرام مثل دواء ليكسابرو.

أدوية مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينيفرين

هذه الأدوية هي أقوى من النوع الأول وتسبب أعراض جانبية أكثر، ومنها مركبات الدولوكسيتين، الفينلافاكسين، الديسفينلافاكسين.

أدوية مضادات الاكتئاب اللانمطية

وتضم قائمة كبيرة من العقاقير الطبية مثل الترازودون، الميرتازابين، الفورتيوكسيتين، الفيلازودون، البوبروبيون .

أدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات

يلجأ الطبيب إليها في حالات القلق والاكتئاب الشديدة، لأنه ينتج عنها أعراض جانبية قوية، ومن هذه الأدوية الإيميبرامين، نورتريبتيلين، دوكسيبين، أميتريبتيلين، ديسيبرامين.

أدوية مثبطات الأكسيداز أحادي الأمين

هذه الأدوية يتم وصفها عن طريق الطبيب وذلك عندما تفشل الأنواع الأخرى في العلاج.

واستخدمها يجب أن يكون بحرص شديد لأنها تتسبب في حدوث أعراض خطيرة، ومنها، ترانيلسيبرومين، فينيلزين، وإيزوكاربوكسازيد.

علاج القلق والاكتئاب

أفضل دواء للاكتئاب والقلق

علاج القلق والاكتئاب أمر ممكن إذا قام الشخص باتخاذ خطوات جادة للعلاج.

وقام بتعديل وتغيير نمط حياته للأفضل، ويعتبر تناول الفيتامينات من أفضل طرق العلاج المتبعة.

حيث توجد أنواع منها يساعد كثيراً في تحسين الحالة النفسية.

حيث أن افتقار الجسم للفيتامينات ومعادن يتسبب في مشكلات صحية ونفسية كثيرة.

وأهم هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين ب المركب والماغنسيوم

تناول هذه العناسر يُحسن الحالة النفسية كثيراً.

حيث أشارت الدراسات إلى أنه تم ملاحظة انخفاض نسبتها لدى المصابين بالاكتئاب.

ويمكن تناولها في شكل أدوية أو من خلال تناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضروات الطازجة.

فيتامين دال

نقص هذا الفيتامين في الجسم يسبب الشعور بالاكتئاب.

علاوة على آلام العظام، لذا فإن تناوله يعمل على علاج الاضطرابات النفسية.

وهو متوفر في آشعة الشمس والحليب ومنتجاته وصفار البيض.

أحماض أوميجا 3

يحتاج الإنسان إلى ثلاثة جرامات يوميًا من هذه الأحماض لعلاج القلق والاكتئاب، حيث أكدت التجارب فاعليتها في العلاج، وهي متوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلامون والتونة، والمكسرات مثل الجوز واللوز، وزيت بذر الكتان.

معدن الزنك

يتم وصف 25 ملجرام من الزنك كل يوم لمدة ثلاثة أشهر لعلاج الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه عنصر مهم للغاية لعلاج الكثير من المشكلات النفسية.

علاج الاكتئاب عند المرأة

المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، وهذا ينتج عن طبيعتها وعدم قدرتها على التكيف بسهولة.

بالإضافة للتغيرات التي تحدث في نسب هرمونات الجسم على مدار حياتها.

حيث أن المرأة كائن رقيق يتأثر سريعًا بكل شيء يحيط بها.

ويمكن علاج القلق والاكتئاب عن المرأة يمكن استخدام الطرق التالية:

  • العلاج السلوكي والنفسي، يتم ذلك من خلال احتواء مشكلات المرأة وإحاطتها بالحب والرعاية ، مع توجيه رسائل الدعم والتشجيع والتفاؤل لها، حتى يعود لها الأمل والثقة من جديد.
  • تعديل البيئة التي تعيش فيها المرأة، وذلك بتغيير الظروف الاجتماعية والاقتصادية الصعبة التي تمر بها.
  • العلاج الجماعي، يمكن أن يتم من خلال مشاركة المرأة في حلقات جماعية يشارك فيها مجموعة من مصابي الاكتئاب، ومن خلالها تكتسب الخبرات التي تساعدها على عبور محنتها بسلام.
  • علاج الاكتئاب بالترفيه، تحتاج المرأة من وقت لآخر للخروج والترفيه لتحسين حالتها النفسية، سواء مع الأهل أو الأصدقاء والأشخاص المقربين إليها مما يساعد على شحن طاقتها الإيجابية.
  • العلاج عن طريق العمل، يمكن أن تنشغل المرأة في عمل مفيد يبعدها عن مصادر القلق والتوتر، مما يساعد على تفريغ الطاقة السلبية المسببة للقلق والتوتر.
  • استخدام الأدوية، يمكن أن يتم وصف الأدوية التي تساعد على الهدوء والاسترخاء عن طريق الطبيب، مثل المسكنات والمهدئات أو المنبهات حسب الحالة.

علاج القلق النفسي بدون أدوية

علاج القلق والاكتئاب أمر ممكن باستخدام العقاقير الطبية أو المركبات العشبية، وكذلك العلاج السلوكي والنفسي، ويفيد أيضًا آيات القرآن الكريم لتوفير الراحة النفسية للمريض، كل هذا بالإضافة لمجموعة من الوصفات النفسية التي يمكن استخدامها في تحسين الأعراض بدون تناول الأدوية، لكن بعد استشارة الطبيب.

ومن هذه الخطوات ما يلي:

العلاج بالكلام

يفيد في علاج المشكلات النفسية إعطاء المريض مساحة كبيرة وحرية في الكلام والتعبير عن نفسه ووصف مشكلته في جلسات استماع لدى الطبيب، وقد يكون الكلام فقط دون أي شيء آخر هو ما يحتاجه عدد كبير من الناس للتخلص من مشكلتهم وإلقاء جبل الهموم الموجود على صدورهم، وبمجرد الكلام يشعر الشخص بالراحة والهدوء لأنه تخلص من عبء كبير وثقيل عليه.

العلاج بالموسيقى

أثبتت التجارب أن الموسيقى لها مفعول السحر في علاج القلق والاكتئاب، حيث أنها قادرة على التغلغل في أعماق النفوس لتهدئ من روعها وتزيل قلقها وتوترها.

الموسيقى لها قدرة غريبة على تعديل المزاج لأن الكثير من الناس يربطونها بمشاعرهم ومواقفهم الشخصية، لتصبح جزءً من ذاتهم، حيث توجد مقطوعات موسيقية تشعر الشخص بمشاعر حزينة وتخرج منه طاقة الاكتئاب الدفينة وذلك مثل الموسيقى الحزينة أو السوداوية.

كما توجد موسيقى أخرى مُحايدة، تخرج الشخص من حالة تقلب المزاج التي يعيشها.

وأهم أنواع المقطوعات الموسيقية تلك التي تدغدغ مشاعر الشخص وتخرجه من مشاعر الاكتئاب وتحولها إلى سعادة وطاقة إيجابية.

العلاج بالحيوانات الأليفة

علاج القلق والاكتئاب أمر ممكن إذا اقتني الشخص حيوانًا أليفًا، حيث يرى الأطباء أن ذلك يقلل من مشاعر التوتر ويزيد الشعور بالراحة والهدوء.

العلاج بالتدليك

المساج أو التدليك من أفضل الطرق الطبيعية المتبعة لي علاج القلق والاكتئاب، حيث يساعد عل استرخاء الجهاز العصبي وتهدئة الشخص وعلاج الصداع، كما يعمل على التخلص من الأرق.

علاج القلق والاكتئاب يحتاج لتضافر مجموعة من الطرق العلاجية، منها العلاج بالأعشاب أو استخدام الأدوية الطبية، كما يفيد استخدام الطرق الطبيعية مثل المساج والموسيقى، هذا بالإضافة إلى ما سبق ذكره عن أهمية القرآن الكريم في تهدئة النفس البشرية.

RSS
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
YOUTUBE
LINKEDIN
Share