اشعر بالحزن

اشعر بالحزن ، جملة ينطق بها شخص يشعر بالمرارة والقلق والحيرة لأن أحزانه تفسد عليه حياته، ومعنى تصريحه بذلك أنه يطلب العون والمساعدة وبداخله الكثير من الضيق والمشاعر السلبية التي تجعله يفقد اهتمامه بالحياة وتتأثر حياته اليومية وسلوكياته وطريقة تفكيره، لأن الكآبة أصبحت هي المحرك الأساسي لكل شيء محيط به، إذن فهو في حاجة للمساعدة والعلاج.

اشعر بالحزن

الشعور بالحزن عادة ينتج عن مشكلة معينة أو موقف مؤثر مر به الشخص وجعل هذه المشاعر السلبية تتسرب إليه، إذن لابد من وجود أسباب دفعته للحزن، حتى ولو ظن الإنسان أن حزنه دون سبب حقيقي، لكن التجارب أثبتت أن الحزن هو مشاعر إنسانية تحدث كرد فعل لظروف حياتية أو مواقف إنسانية حزينة ومزعجة، ونتيجتها إما حزن عابر ينتهي سريعًا أو حالة اكتئاب شديدة تحتاج للعلاج، وهذا هو دور الأطباء والمعالجين النفسين، وقبل ذلك دور الأسرة والأصدقاء في تقديم المساعدة لمن يعاني من مشكلة نفسية.

اشعر بالحزن

اسباب الشعور بالحزن

إذا شعرت بالحزن عليك بالبحث عن الأسباب التي أدت لهذه المشاعر، لأن الوقوف على السبب يساعد كثيراً في السيطرة عليه وبالتالي العلاج والتخلص من الشعور بالحزن قبل تحوله لحالة اكتئاب، ومنها ما يلي:

  • حدوث مشكلات صحية : إذا كان لديك مرض عضوي أو مشكلة صحية مزمنة تسبب لك الألم، فهذا سبب يجعلك تقول ” اشعر بالحزن ” وتطلب الدعم من المحيطين.
  • اضطرابات هرمونية : الحزن ينتج عن حدوث اضطراب في هرمونات الجسم، خاصة ما تعاني منه النساء في فترات كثيرة من عمرهن.
  • الأرق وقلة النوم : عدم انتظام ساعات النوم والشكوى من الأرق يسبب الحزن والكآبة.
  • تناول العقاقير والأدوية : بعض الأدوية تسبب مشاعر الحزن والاكتئاب وتنتهي بالتوقف عن العلاج.
  • الإفراط في التدخين : من ضمن أسباب الشعور بالحزن لأنها تسبب اضطراب نسب هرموني الدوبامين والسيروتونين في المخ مما يسبب القول ” اشعر بالحزن “.
  • العزلة والوحدة : الحزن ينتج أحيانًا عن حياة الشخص وحيداً دون الاندماج مع المحيطين.
  • فقدان شخص عزيز : التعرض لمواقف حزينة وفقدان الأحبة يسبب حزن شديد.

اشعر بالحزن بدون سبب

شعورك بالحزن قد يكون نتاج عن أسباب غير واضحة لبعض الناس، لكن عند التركيز يمكن الوصول لأسباب هذه الحالة وذلك كالتالي:

  • التفكير في الذكريات الحزينة وتذكرها واستدعاء العقل الباطن لها يسبب الدخول في نوبة حزينة.
  • التعرض للتنمر والانتقاد أو لموقف محرج أو مؤلم أو حزين.
  • الشعور بالألم أو الصداع يسبب سوء الحالة النفسية بشكل عام.
  • المرور بضائقة مالية، يسبب الشعور بالعجز عن الوفاء بالالتزامات وبالتالي الحزن.
  • التعرض لمشكلة في العمل أو الدراسة وحدوث مشاحنات يومية.
  • المعارك اليومية والنزاعات مع المحيطين خاصة بين الأزواج.
  • وجود مشكلات في العلاقة الحميمة بين الزوجين يسبب الحزن خاصة للزوجة التي تشعر أن الزوج لا يحبها ولا يسعى لسعادتها.

كيف تتخلص من الحزن الدائم ؟

اشعر بالحزن هذه الجملة إذا استمرت دون علاج فإنه من السهل أن تتحول المشاعر إلى حزن مزمن ومستمر ونوبة اكتئاب قوية، لذا فإن العلاج هو الملاذ للفرار من هذه المشاعر السلبية، وبالطبع لا يوجد أفضل من تطبيق لبيه ليأخذ بيديك للخلاص من حالة الحزن التي تنتابك من وقت لآخر، لأنه يتضمن أطباء متميزين لديهم خطط علاجية تتواءم مع كل حالة على حدا، وذلك إما من خلال العلاج السلوكي والجلسات النفسية المثمرة أو باستخدام الأدوية المهدئة والمضادة للاكتئاب.

نصائح لعلاج الحزن

يقدم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد على كيف تتخلص من الحزن وعلاج الحزن وتحسين الحالة النفسية والمزاجية وتعالج من يقول ” اشعر بالحزن ” ، ومن أهمها ما يلي:

  • ممارسة الرياضة بانتظام خاصة المشي والجري واليوجا.
  • تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامنيات التي تساعد على رفع أداء الجهاز المناعي.
  • الابتعاد عن التدخين لأن النيكوتين يعطل إفراز هرمونات السعادة في المخ.
  • عدم تناول المشروبات الكحولية والكافيين التي تسبب اضطراب الجهاز العصبي والحرمان من النوم.
  • تنظيم ساعات النوم والتخلص من الأرق، لأن النوم الصحي مفتاح للسعادة.
  • علاج الأمراض العضوية.
    ممارسة تمارين التأمل والتنفس بعمق.
  • الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
  • مصادقة أشخاص إيجابيين يخصلك من قول ” اشعر بالحزن ” .
  • اللعب من الحيوانات الأليفة للتخلص من الطاقة السلبية.
  • ممارسة الأنشطة الاجتماعية والانفتاح على المحيطين والخروج من العزلة.
  • السفر والخروج من هالة الحزن والألم.
  • الرقص والاستماع من الموسيقي يحسن الحالة النفسية ويعزز إنتاج هرمونات السعادة.
  • الرسم وممارسة الهوايات والأشغال اليدوية يخرج الطاقة السلبية ويحسن المزاج.
  • الابتعاد عن مصادر القلق والاكتئاب والمشكلات.
  • مشاهدة الأفلام الرومانسية والكوميدية.
  • تناول المأكولات التي تسبب الشعور بالسعادة مثل الشيكولاته والفاكهة الطبيعية.
  • الابتعاد عن مصادر الإزعاج والقلق.
  • كتابة مصادر السعادة والنعم حتى تتحسن الحالة النفسية.
  • محاولة التأقلم مع المشكلات التي يصعب حلها.
  • كتابة الأفكار السعيدة والذكريات الجيدة التي تمنحك الطاقة الإيجابية.
  • الحصول على حمام دافيء عند الشعور بالحزن والتعطر بالعطر المفضل وارتداء ملابس مبهجة.
  • التحدث للأصدقاء المفضلين والتحدث معهم بحديث إيجابي مبهج.
  • التغيير في الحياة والروتين اليومي يساعد على الشعور بالسعادة.
  • التواصل مع الطبيب النفسي والالتزام بخطة العلاج حتى النهاية والشعور بالتحسن.
  • عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.

اشعر بالحزن

 

لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟ اشعر بالحزن دائما هذه المشاعر السلبية التي تحدث بشكل مفاجيء وتفقد الإنسان السيطرة على حياته ويصح أسيراً لأحزانه، مشاعر تجعله يخشى المستقبل ويفقد القدرة على التعايش مع واقعه الأليم، وكذلك يحتاج في هذه اللحظات الحرجة لمن يأخذ بيديه ويرشده لطريق النور والعلاج، وهذا هو دور تطبيق لبيه الذي يوفر المعالج النفسي المناسب لكل حالة  ويحدد اسباب الاكتئاب عند البنات اللتي يصابن بالحزن دائما مما يضمن نجاح العلاج في أسرع وقت ممكن، فقط اتخذ الخطوة ولا تستسلم للأحزان.