الرهاب الإجتماعي

استشارات نفسية

مشاكل المهارات الاجتماعية

ADMIN

الرهاب الاجتماعي هو حاله من مشاعر القلق والتوتر والخجل عند التحدث مع الآخرين أو الحديث معهم. من أهم أسباب  أضطراب الرهاب الإجتماعي مايلي: ١-  الفكر الذي يتبنى معاني  توحي بضعف تقدير الذات. ٢- المبالغه في الإعلاء من شأن الآخرين وتهويل أمرهم بشكل يؤثر على الإتزان النفسي. ٣- ضعف الثقافه في المواضيع الإجتماعيه العامه. ٤- عدم الشعور بالمتعه أثناء الحديث . ٥-الجهل في أساليب التواصل الإجتماعي. و الحل يكون على محورين أولا فكر  وذلك من خلال : ١-القضاء على قناعات  النظره الدونية لذات   من خلال رفع ثقتك بنفسك عن طريق التركيز المستمر على ايجابياتك ومميزاتك وعدم العيش وسط سلبياتك. ٢- ركز على ايجابياتك عند مقابلتك للآخرين ولاتحوار ذاتك بسلبياتك واجعل الاحترام مبدأك. ٣- عدم التهويل من حجم الآخرين واحرص على أن تكون نظرتك لهم طبيعيه و بسيطه. ٤- احرص على  التزود بخلفيه ثقافيه تكون سبب لإنشاء  حوار مع الآخرين  مما يساعدك على الشعو بالمتعه عند الحديث و يزيح  انتباهك من مشاعر التوتر الى مشاعر الثقه. ٥- تجنب المجالس والأفراد الذين يتعمدون في التقليل من شأنك وخالط الأفراد الإيجابيين . ثانيا سلوك: ونقصد به تعديل السلوك وذلك بإنشاء عادات جديده تهدف لعلاج الإضطراب سلوكيا والتزويد بمهارات سلوكيه جديده وذلك من خلال: ١-التعود على مجالسة الاخرين بشكل يومي أو أسبوعي بهدف التخلص من رهبة الحضور الإجتماعي وإكتساب مهارات التواصل الإجتماعي . ٢- الممارسه على الحوار مع الاخرين أبتداء من الحوار القصير إلى الطويل بشكل تدريجي مع مرور الأيام. ٣- محاولة الإهتمام و الاستمتاع بالحديث مع الآخرين والإضافه في الحوارات الإجتماعيه وذلك من خلال إكتساب المعلومات التي يهتم المجتمع لمعرفتها والتي تحضى بقبول شعبي. ٤- عدم الانصات للأفكار السلبيه من الذات او من الاخرين. ٥- تجنب الاشخاص السلبيين كثيري النقد والملاحظات. ٦- معالجة امراض القلب مثل الكراهيه الحقد والحسد لما لها من شأن كبير في تحقيق العزله الإجتماعيه. ٥- التعمد في الغلط احيانا وسط المجالس  كالغلط بلفظ مصطلح  او معلومه  بسيطه بهدف  تجاوز  مشاعر الحرج  وتوطيد مبدأ  عدم البحث عن المثاليه . ٦- كن طبيعي  واحسن الظن ، كن مفيد للمجتمع  لا انصح بتناول الادويه لمعالجة الرهاب الاجتماعي

اهلا وسهلا

06 MARCH 2018

اشكرك على رحابه صدرك و كلامك الراقي

11 FEBRUARY 2018

RECENT POST

27 MAY 2018

...

ماذا تفعل إذا اعتقدت أن والدتك تكرهك؟

27 MAY 2018

ماذا تفعل إذا اعتقدت أن وال...

لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟

21 MAY 2018

الحزن هو شعور شائع يشعر به ب...

ما الذي يفرق بين الاكتئاب الحاد والاكتئاب العادي؟

17 MAY 2018

الاكتئاب هو اضطراب عقلي عمي...

التهم الزوجي اسباب وحلول

16 MAY 2018

زوجتي لاتقدر عطائي!! زوجي م...

النشرة البريدية

سجل معنا ولاتفوتك مقالاتنا وأخبارنا الرهيبة